你好。
维生素E，植物性食物之首，促进细胞分裂，推迟细胞衰老，抵抗或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，有延年益寿作用。
维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。但维生素E的效果很缓慢，需持续三个月方可见效，而且每天必须服用210~250IU才见足够。
富含维生素E的食物：谷类，小麦胚芽、棉籽油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、以及乳制品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏、花生。但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。
注：【IU】国际单位，VD的ID相当于0.025微克。VE的ID相当于1㎎。等等。
追问通过日常食物,如何能充分补充维C与维E？
追答你好。通过日常生活的食物可以获得足够的VC。至于VE我已在上面说了。