说话紧张怎么办，越说越紧张，根本控制不住，真心谢谢大家了

Question

声音有时候都发抖，感觉喘不过气来，说话都提到嗓子眼了

Answer 1

你这种心理是由于过度的不自信造成的,而且我断定你平时说话的节奏也相对比较快,性格还急噪!你最怕的是别人对你的注视,如果有人看你的时间超过五秒你的心跳就会急速加快,不知所措!
综上所述我建议你按如下方法训练自己的心理素质,相信很快就可以克服这一缺点.
1.如果你喜欢唱歌的话就刻意在走路的时候或者公众场合唱自己最拿手的歌,当然声音不要太大,不然别人会以为有神经质.轻松自然的唱.
2.对着镜子练习各种表情,选择一种你自己认为最好的表情然后把它表现给大家.比如:微笑、沉思、严肃，或则调皮的表情。最好在和别人说话的时候能表现出来，这样会吸引对方的注意。
3.经常把你的同学或朋友约到家里玩,事先你要做好准备工作,准备一件有意义的事情或好笑的事,你要先理清怎样把这件事情表达好达到预期的目的,让人发笑或感慨良多.这样做的好处就是可以锻炼你的胆量,(因为是在你的家里,相对来说不会太拘谨,说起话来也较为自然,你是主人,别人是客)有女性朋友在场更好.
4.上课的时候积极举手回答问题,或者在单位里经常给上级或同事提一些好的建议和意见,别人的认同最重要可以增强你自信心.
5.要尽快交个异性的朋友,(女朋友或男朋友)如果你的年龄是适合的话.
希望告诉你这些能帮到你,一切优秀的表现均来自于充分的自信和良好个人素质.

Answer 2

自信一点，别人可能还不如你呢！在和别人说话前，在心里默念“我行，我比你强”你拿出比别人高人一等的气式来，慢慢就好拉！

Answer 3

多和周围的人说话，多参加一些活动，多锻炼自己。

Answer 4

如果是对别人要说的话可以的话先在家里对着镜子练练，或者就把你面对的人当成你所熟悉的人，对你熟悉的人说话总不会紧张吧。

Answer 5

有意的锻炼自己。一般说话的对象是陌生人或者是很多人的时候，就比较容易紧张。在说话前可以先想想自己想说什么，先准备一下。上台后不要想如果自己忘词了该怎么办，不然越来越紧张，反而更容易忘词。
每次说话完之后，可以思考总结一下自己这次的紧张是怎么样来的，想一想在下次说话的时候应该怎样才能避免因为这个原因出现的紧张。
经过很多次之后，紧张的各种原因都被排除了，你说话就应该不那么紧张了。
当然，如果你跟任何人说话都非常紧张的话，建议你还是去看一下心理医生