我女生，165cm108斤，理想体重90斤，在校生怎么减肥？大腿小腿都有肌肉

Question

我女生，165cm108斤，理想体重90斤，在校生怎么减肥？大腿小腿都有肌肉该怎么调整才能瘦？

Answer 1

如果有肌肉的话，108都算轻的了，个人认为没必要减，非要减的话，首先，少食多餐，课间可以多吃一点水果，中午尤其是晚上少吃，减少每餐的食物总量和谷物，肉类等在一餐的比重，增加蔬菜水果的比重，饮食非常重要！其次就是运动，多长跑，速度放慢，不能累着，求长而不求快，一旦快，腿部肌肉又会长的。但是肌肉基本减不下去了。