第1个回答 2007-08-01
你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。祝你减肥成功！
第2个回答 2007-08-01
你的意思是在5天内瘦12斤,其实这个不容易,我在7天内瘦了10斤,可以介绍一些;
均衡饮食，多吃蔬菜水果等纤维含量高的、豆制品、奶制品，晚上不要吃得太多，越早吃越好，忌高糖、油腻，8：00以后就不要吃东西了。
有规律的有氧运动，慢跑、打球、游泳是比较好的选择/
跳绳是最好的运动,我就是坚持跳绳的.
第3个回答 2007-08-01
才52．．有什么好减的，我现在175，体重80公斤，可以放倒我同学三个以上．．．
第4个回答 2007-08-01
你也可以试着吃苹果，不吃饭，饿了就吃苹果，我这么吃过。三天能减几斤。这是快速减肥。但是不可以长时间不吃饭，几天后可以早点吃晚饭，而且要少吃，睡觉前两小时就什么都不要吃了，可以多喝水。
第5个回答 2007-08-01
我知道,你可以在7天内不吃饭,只喝鲜奶.当然不会有危险,我试过,后来看着就象皮包骨头