一个成年男人每餐一共吃多少斤食物健康？？

Question

我不是减肥的，，我是求健康，，一天吃几斤食物健康？

Answer 1

因人而异吧，一个正常人一天八杯水，三餐的饭量是1-1.5KG吧。检测食量方法：一、每天早晨起床前，握握手、攥攥拳　如果握手时觉得吃力，像是发胀的样子，那就表明你昨晚可能吃得过多了。　出现这种症状是因为体内的细胞吸收了过剩的营养后，没能完全消耗而被胀得满满的，所以才会产生上述的感觉。　二、睡觉时流口水　这也表明你可能是吃得太多。如此继续发展下去，舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕出现。如果此时照镜子，你会发现舌头呈浅紫色，有时还会伴有口臭。　三、感到口干，舌头运动不灵　同样也是吃得过多的表现。因为血液中的营养太多，会使体内消化腺的分泌自动减少，唾液也跟着减少，于是有了上述的表现。　当人们的饭量超过需要的程度，就会口舌发干。排除缺少维生素的原因，这通常就是胃肠因为负担过重而提出的“抗议”，它们提醒你应当控制食量了！

Answer 2

一个成年男人每餐吃多少斤食物的健康范围，取决于多个因素，包括身高、体重、年龄、性别、活动水平和身体状况等。一般来说，一个成年男人每天需要约2000-2500卡路里的能量，每餐应该摄入多少食物可以根据这个需求来计算。
一般来说，一个成年男人每餐应该摄入以下类型和数量的食物：
1. 谷物：每餐300克左右，如米饭、全麦面包、面条等。
2. 蛋白质：每餐75克左右，如瘦肉、鱼、蛋类、豆腐等。
3. 蔬菜：每餐150-200克，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。
4. 水果：每餐约200克，如苹果、橙子、香蕉等。
5. 烹调油和食盐：适量摄入，如橄榄油、花生油、盐等。
在实际操作中，可以根据个人喜好和身体需求进行适当的调整。例如，如果需要进行高强度的运动或者身体有特殊需求，每餐的食物摄入量可能需要适当增加。相反，如果身体需要控制体重或者存在某些慢性疾病，每餐的食物摄入量可能需要适当减少。
总之，一个成年男人每餐吃多少斤食物的健康范围，需要根据个人情况进行调整和适应。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业营养师的建议。

Answer 3

我把傅善来老师的讲稿转给你，请参考：
科学膳食新主张　第一部分
T01：粮食摄入量少
粮食的成分是碳水化合物,碳水化合物提供的能量是人体最直接主要的能量来源
T02：烹调用油过多
高血脂
脂肪肝
肥胖
T03：片面追求蛋白质
加重肾脏负担
T04：蔬菜摄入量少
形成粪便体积的核心问题
吸附多余糖分，调节血糖
吸附脂肪
吸附毒素
保证每天的排泄

科学膳食新主张　第二部分
T01：每人每天一杯奶
一瓶牛奶可以保证 60 公斤体重的人一天的蛋白质需要量的 50%
T02：每人每天一个蛋
蛋的种类无关紧要 ，重要的是烹调方法
T03：天天要吃豆或豆制品
大豆蛋白是唯一可以和动物蛋白媲美的植物蛋白

科学膳食新主张　第三部分
T01：天天创造条件吃海鱼
每天吃一顿海鱼，冠心病的发病率和不吃海鱼的有显著差异
T02：鸡肉鸭肉代替猪肉
鸡是大补之物
T03：每人每天 500g 蔬菜
每人每天三种蔬菜以上
T04：菌菇类食品要纳入膳食结构
菌菇类含有多糖，可以调节人的免疫功能
T05：淡些 ， 淡些 ， 再淡些
三口之家一个月食盐的总量不超过 500g
有高血压、肥胖、糖尿病的家庭减到 300g
T06：控制高糖、高脂饮食
高糖饮食包括果汁，最好不要喝
每人每天烹调用油严格控制在两汤匙
T07：粮食不能少
每人每天至少吃 6 两饭

参考资料：傅善来老师的讲稿

Answer 4

每个人不一样，个体差异大。一般按照每公斤体重消耗的热量来定食物的量。