如何做到吃饭八分饱就停止。我是那种很贪心的人，而且有强迫症，强迫自己吃干净不留剩饭，但是真的好撑啊

Question

如何做到吃饭八分饱就停止。我是那种很贪心的人，而且有强迫症，强迫自己吃干净不留剩饭，但是真的好撑啊！！胃里好难受！！！

Answer 1

压力大或者没有情感支持，或者过度疲劳，就会转化为无法控制的食欲，而且吃到撑也会享受那种痛并快乐，渐渐地维持坏了，饮食习惯也不好了，所以您有意识要及时改变是非常好的。建议您饭前做五分钟左右的冥想或沉思，就是放慢呼吸，观察自己全身哪些地方有紧张感，然后试着去放松，这样几分钟练习之后你会发现饥饿感减轻了，吃饭是有意识地放慢速度，每口饭咀嚼20次，这样非常有利于吃半饱就不想吃了。

Answer 2

少拿点饭菜，竟然要全吃光，就要从量开始减少。本回答被网友采纳

Answer 3

那就打自己打到吐为之以后在也不吃了

Answer 4

少做饭就好啦！

Answer 5

以后吃饭换个小碗