我在公园常见到中老年人练劈叉,了解到它是一种强健肝肾的方式,年过半百的我开始练习横竖劈叉,但韧带拉...

Question

我在公园常见到中老年人练劈叉,了解到它是一种强健肝肾的方式,年过半百的我开始练习横竖劈叉,但韧带拉不开成一字形,需坚持练多久才能劈成直线?

Answer 1

先要做做准备活动，压压腿、踢踢腿、溜溜腿、揉揉腿，循序渐进，千万不要勉强，悠着点。大约三个月~半年内总可以了。（个人看法仅供参考。）

Answer 2

这个很难说啊，对于您这个年纪需要持之以恒，而且不能操之过急，不然反而练的不好，慢慢来。本回答被提问者采纳

Answer 3

年过半百应该以健康为目的，毕竟劈叉只代表胯关节松了筋一些，全身还僵呢，别太心急，这事情需要循序渐进的http://www.360doc.com/content/10/0701/14/268368_36276970.shtml
。

Answer 4

这只是一种很单一的锻炼方式，效果肯定不全面，浪费时间太多，不如练全面的武术，身体各个部位都能得到良好的刺激和锻炼，武术是最全面最好的健身方式，练内家拳邯郸旋锋武道效果极好，健身防身效果卓越无年龄限制。

Answer 5

我从小没练过劈叉，今年25岁接触散打（业余的）不过劈叉是最基本的，当时练得很苦，下楼梯都成问题，腿几乎都不能弯了，坚持压腿、劈叉、横叉一个月就基本上下去了。