趴在桌子上睡觉，醒来后腿麻木

Question

RT，平时喜欢趴在桌子上睡觉，但是醒来后一般都会感觉到腿麻木。应该是由于长时间不运动导致的血液循环不畅。那么，此时应该怎么做呢？好长时间都不敢动呀，真不舒服～～～～～～～～～～
各位大大，我想知道的是这时该怎么办，由于工作关系，这个习惯不可能改变了，只能想办法消除其不良影响～～～～尤其是短时间内不能动，真难受，比如按摩某个穴位就可以缩短此颇不舒服的感觉的时间，有吗？？？

Answer 1

一般桌子会稍微低一些,找个枕头或者厚衣服垫在桌子上就好了,身体过度前顷会压迫腿上的静脉

趴在桌子上睡觉对身体的影响
有不少人喜欢趴在桌子上小睡一会儿来缓解工作的紧张。这样虽然能使自己精神抖擞，却在无形中对您的健康造成了很大的伤害。
有的上班族晚上加班到很晚，
或是为了玩而熬夜，睡眠都会不足，中午趴在桌上一睡就睡得很沉。等自己醒来的时候发现枕着的手臂被压得又红又麻，虽然几分钟后这些现象会消失，可是这时你的桡神经可能已经被压出了伤。如果不加以照顾，长此以往就会演变成神经麻痹。

不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等等问题，这些可能都跟用胳膊当枕头有很大的关系。等到酿成慢性的神经伤害必须就医时，往往已经不容易复原了。引发的后遗症有时还会伴随终生。因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上，不如带个小垫子、小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点儿。

而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

此外，趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
参考资料：www.zhongsou.com

Answer 2

经常趴在桌子上睡觉会在无形中对健康造成伤害：

一、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

二、趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。

三、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

四、如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

五、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。

六、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

七、此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

Answer 3

医生解释说，趴在桌上午睡的确有害健康。首先，趴着睡觉，长时间压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使手臂、脸部发麻甚至酸痛，时间长了还可能演变成局部神经麻痹，甚至脸部变形。
其次，趴着睡觉，眼球受到压迫，醒来后会出现暂时性的视力模糊。长久下去，视力受损、眼球胀大、眼轴增长，可能形成高度近视，并增加青光眼的发病率。

最后，趴着睡觉，手臂多处神经受到压迫，常常会导致心中焦虑、睡不踏实。因此，医生建议，午睡要尽可能躺着或靠在椅背上睡，不要趴在桌上睡，时间以半小时为宜。