我跟着网络的方法,一天做半个小时的跳绳，我跳得比较慢，才1000下罢了。可是，我没有连续跳的，这样行吗？

我差不多每跳几十下就停了下来休息下，跳久了后，十几下就想休息一下了，但是我坚持跳半小时，跳完1000下。这样对减肥的效果会大大的减低吗??
因为网上说跳绳10分钟就等于30分钟的慢跑了。但是我没有连续跳的，还有这样的效果吗?

推荐答案 2011-09-30

你如果现在是刚开始的话这么跳是可以的因为运动要循序渐进的一下跳的太急容易受伤但是以后要慢慢的往上增加数量跳绳的时候最好用脚尖跳穿一双运动鞋或者比较舒服的鞋这样可以减少震感也可以提高速度跳绳要跳出汗来才能减肥如果真的非常累就大口的呼吸然后快步走几个小圈调整一下千万不要一累了就找地方坐等呼吸调整好了再接着跳你现在这个速度自然是达不到那种效果的还有要注意饮食卡路里不要摄取太多每天1200-1300左右就好了跳绳的时候可以双腿跳也可以换腿跳最好不要一个姿势一是容易累二是对膝关节磨损很严重要注意补钙追问

所以照我这样跳也是能消耗热量，只是比较少对吗？

追答

是的不过也不用急慢慢来等你熟练了自然跳的就多了半个小时1000个左右数量还是可以的只要不是忽然休息就好了如果累了就走一走主要是为了调整一下呼吸

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其他回答

第1个回答 2011-09-30

不会。
毕竟你不是锻炼腿部力量。
只要出的汗多，达到燃烧脂肪的效果就行了。追问

因为网上说跳绳10分钟就等于30分钟的慢跑了。但是我没有连续跳的，还有这样的效果吗?

追答

为什么会肥胖。
身体内脂肪过多。
持续的运动跟间歇性的运动其目的都是达到燃烧脂肪的目的。
当然持续性的运动效果要好点。

第2个回答 2011-09-30