5步教你如何健康穿鞋！
有研究指出成年人得脚病主要有以下几个因素：
5%是由于过度运动，11%是由于走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，有64%是因为穿鞋不当。
可见大部分足部疾病是由鞋子引起的，我们都要对穿鞋提起重视。
下面有五个步骤教你如何健康穿鞋，要注意了！
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第一步，注意尺码
我们买鞋的时候要买合脚的鞋，鞋子不合脚除了穿着不舒适，还可能会导致脚变形或出现其他损伤。
要如何判断一双鞋子合不合脚呢？
最简单的判断方法就是脚尖碰到鞋尖之后，脚后跟还能再插进一个手指，也就是大概前后有0.5公分左右的空隙。
合脚的鞋子第一次穿就不会磨脚，要让鞋子适应脚的大小，不要让脚为了适应鞋子而畸形。
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第二步，关注鞋跟
鞋跟太高会使脚趾挤向鞋尖，引起脚趾损伤而造成炎症，如拇外翻、拇囊炎。
穿高跟还会使小腿肌肉、韧带处于紧张收缩状态，膝关节僵硬，并且容易扭伤脚腕。
鞋跟过高对于脚部健康非常不利，长期穿高跟鞋容易造成脚部变形。
即使在某些场合不得不穿高跟鞋，也应该尽量减少穿着时间，比如准备一双低跟的鞋替换。
另外对于一些平衡感不好的老人和小孩，较高的鞋跟容易让其脚部和地面的接触感减弱，增加摔跤的风险。
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第三步，定期换鞋
有的人生活比较简洁，一双鞋只要还没有明显的损坏，就不肯换。
其实鞋子和汽车的轮胎一样，只要鞋底有明显的磨损，我们就应该及时更换。
当鞋底的花纹磨损严重之后，摩擦力和防滑性能会大幅下降，也就存在安全隐患。
不同的场合、不同的运动也需要搭配不同的鞋子，才能更好地保护我们的身体。
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第四步，买一双健康鞋
如果你想把鞋子穿得更健康，还有一个万能方法，那就是买一双健康鞋。
足康科技的糖尿病保护鞋获得多项专利，不论是不是糖尿病患者都可以放心穿。
它是专门为解决糖尿病患者特有的足部疾病而设计，它带来的健康是全方面的。
无缝设计、光滑的面料内部，可消除刺激并增强保护；
可拉伸的鞋面设计能缓解压力并增强舒适度；
矫形鞋垫带有独特的拱形助推器，能提高从脚跟到脚趾的舒适度；
宽大的鞋头和加深设计，可减轻对脚趾头和脚肿胀的压力；
人体工程学的鞋底能增强从脚跟到脚趾的舒适度；
它还会聚焦一般鞋子不会涉及的足底压力问题，通过中底的特殊结构降低糖尿病患者足底压力的异常，让您足压更安全，走路更安心。
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最后一步，要常通风
鞋子一定要常通风晒太阳，这样可以避免鞋内细菌的滋生。
不方便晒太阳的时候可以买“活性炭除臭包”塞于鞋内，也能起到除臭抑菌的效果。
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编辑：足康科技
图源：足康科技、pixabay（侵删）
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