ããææ¾ç»å®å°è
¿ï¼
ããå
¶å®æ³ç¦å°è
¿ï¼å
è¦æ£æ¥èªå·±å°è
¿çèèæ¯æ¾å¼è¿æ¯ç»·ç´§ãè¥æ¯èèç»·ç´§çè¯ï¼è¦ç¦å°±ä¼æ¯è¾å°é¾ãæ以é¦è¦çç¦å°è
¿è®¡åï¼è¦ç±ææ¾ç»å®çå°è
¿è¥èå¼å§ã
ããæ¹æ³å¦ä¸ï¼
ãã1.å¹³æ¥å¯åå¨å°ä¸ï¼å°ä¸åªèæ¬é«æç´è§ï¼ä»¥æ³å¤´ææå°è
¿ï¼æ¯è¾¹å¯å5åéã
ãã2.å½åæ¥æ¶ï¼ä¸å¦¨å©ç¨å¸é¢ä¸çæµ´çæ¾å
¥æµ´ç¼¸ä¸ï¼è®©å°è
¿æµ¸æ³¡ä¸æ®µæ¶é´ï¼å°±å¯ä»¥å°èèæ¾å¼ã浸浴å®æ¯åä¹è¦å¨å°è
¿è¿è¡ææçå¨ä½ï¼å éè¡æ¶²å¾ªç¯ã
ããä¸è¹²ï¼
ãã1.ä¸ä¸è¹²ï¼æ¯å¤©æ©ä¸åæä¸100ä¸ï¼ä¿æååå¼å¸
ãã2.ç¨ä¸çæ½çåï¼ç¨ææ²æåææ©ï¼å度以èªå·±æ¿å为å- ç¶åç¨æ¸©æ°´æ´-ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯-ç¶åç¨ç»´Eæ¤ç(10å
é±å·¦å³)
ãã3.è¶å·ççæ¶åï¼å¯ä»¥ä¸ä¸æ¦èï¼æ¯å¤©åæå ä¸ã
ãã4.æ æçæ¶åï¼å¯ä»¥æèå¾åæ¬ä¸ä¸ï¼ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯.
ãã大è
¿ï¼ åè¹²ï¼å·¦å³æå¨è
¿ï¼åæ1-2åéï¼ççæä¹æ ·æã å¦æè½åæï¼æ好åæ5åéï¼ä¸è¿ä¿æååå¼å¸ã
ããå 强æ¶èæ¶ç´§è¿å¨ï¼
ããå½å°è
¿å¼å§æ¾è½¯ä¸æ¥ï¼æ天çå°è
¿æ¾å¼çï¼ï¼ä¸ä¸è½®çåè¥å·¥ä½ï¼ä¾¿æ¯å 强æ¶èæ¶ç´§ææï¼æ¯æ¥å¯ä»¥åäºæ¶å½¢è¿å¨ã
ããæ¹æ³ï¼
ãã1.èçå端置äºé«èµ·çå¹³å°ä¸ï¼èå°½éå¾ä¸åã
ãã2.ç¶åå°è
¿ç¨ååä¸è¸®èµ·ï¼ä»¤æ´ä¸ªäººæé«ã
ããæèå¥å°éå¤è¿å¥å¨ä½ï¼å20-30次ï¼å°½é使å²è¸®èµ·ãä¸åï¼åå°æç¹é
¸çæææ´å¥½ãå¯ä»¥ä¸åªææ¶æ¯æç©ä¸ï¼ä»¥ä¿æ平衡ã
ããå²åºç¦è
¿é¶æ®µï¼
ããè¿å
¥æåé¶æ®µï¼å½ç¶è¦å éç¦èº«ææï¼å¤§å®¶ä¸å¦¨ä¹°ä¸äºç¦è
¿èãç¦è
¿ç¨å帮帮å¿ï¼ç¦è
¿ä¹ä½æ´ææ»æ¶¦ä½ç¨ï¼ä»¤åè
¿è³å
åå°å¦ï¼
ããé¤äºææ©ä¹å¤ï¼éå½ç饮é£ä¹ æ¯ä¹è½å¶é ç¾è
¿ã
ãã1.ç»´ä»å½E帮å©å»é¤æ°´è¿ ã
ããè¡æ¶²å¾ªç¯ä¸å¥½ï¼å°±å¾å®¹æå¼è´èé¨æµ®è¿ï¼å«ç»´ä»å½Eçé£ç©ï¼å¯å¸®å©å éè¡æ¶²å¾ªç¯ãé¢é²è
¿é¨èèæ¾å¼çãå«ä¸°å¯ç»´ä»å½Eçé£ç©å
æ¬æä»ãè±çãå°éº¦èè½çã
ãã2.ç»´ä»å½B群å éæ°é代谢ã
ããç»´ä»å½B1å¯ä»¥å°ç³å转å为è½éï¼èB2åå¯ä»¥å éèèªçæ°é代谢ï¼å¤åç»´ä»å½B丰å¯çé£ç©ï¼å¦å¬èãè麻ãè±è
ãè±çãè èçã
ããå°åçå»æ°´è¿ï¼
ããç»å¸¸åå¤ççé£ç©ï¼å®¹æ令ä½å
积åè¿å¤æ°´åï¼å½¢ææ°´è¿ï¼å®¹æ积èå¨å°è
¿ä¸ã饮é£é¤äºè¦åå°ççå¸æ¶å¤ï¼ä¹å¯å¤åå«é¾çé£ç©ï¼å é¾æå©æåºä½å
å¤ä½çåï¼å«é¾çé£ç©å
æ¬çªèãé¦èãè¯ä»ã西è¹çã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考