数学考试心态问题~~~~~~~~~~~~~~~

Question

患者信息：男 15岁

说下我的情况啊

从小学开始 数学就不是擅长的 老师说我没有潜力

后来考到省级重点初中 在初中我才发现可能是我小学时没有认真读书 初中上来要认真学习 数学成绩基本上还是班里较高层次的
特别是初二下学期 应该是我发挥得最好的一个学期 但那次期末考却失手了 大大的失手了

但是到了初三 其实也并不是学习跟不上 就是一个和我一样的同学（也是优秀的 但初二下学期的期末考失手了） 我们都失手 但是她初三一直往上跑 我却没有明显的进步

时间到了初三的第一阶段考 不知道为什么 平时140多的数学 这一次只有只有127 我考试的时候没有发现什么不对劲的啊 但是考试后不知道为什么就是这样

就造成了我现在考试一看到不会数学题就心慌 害怕 我就找老师 问百度 看了好多方法 就是深呼吸啊 自我暗示啊之类的 我以为我已经解决了这个问题

但是 前几天 第二阶段考 还是数学 还是遇到了一道选择题 不会证明 但是能选出来 我就心慌了 写到后面一道较新颖的作图题 就不会做 就越来越怕越来越怕（这时候我想深呼吸，调节心情 但是又怕这样会浪费更多的时间，便没有进行深呼吸，而是继续写题） 导致到最后写三道12分题 根本不在状态 也没有时间把题目都做完

考完试出来 我才发现原来一直以来我惧怕数学的心理还是存在 只是一时的优秀状态将这种心理藏在了潜意识中

问题：我是怕 以后无论什么考试亦或者是中考 数学一看到不会的题就很怕很怕 最后影响发挥 我到底该怎么办？？

Answer 1

我也有过类似的经历
那也许因为你太想得到高分了，无形中你已经给了自己很大的压力，众所周知，压力对学习是很不好的，是会影响到个人的发挥，所以我想首先解决你的压力问题。你上面说到的方法，我想应该是大家都知道的减压方法，但我一直以为这并不一定适用于每一个人，因为个人的原因，这不一定都能真正地做到减压。你在初中刚起步的阶段状况很好，那是因为你认为自己并不行，也认为并没有拿到很高分数的可能性小（我想，这可能与我是有些相似的吧），于是便不太过在意，不会有想拿到很高很高的分数的心理，自己就处于较为放松的状态，尽管可能还是有一点紧张。也许也是因为这种难以感知的心理，再加上目标没有达到，你的心有点失落吧。不如，你可以想想自己刚考试时的心态，自己考出来较好成绩时那次考试的心态，我想你一定会发现。如果你有那种想要在考试中一鸣惊人，名列前茅的心理，就会有自我强迫的感觉，虽然也有的时候，自己能够达到自己给自己定的高目标，但是我想这并非可以长久下去。还有别人的成绩，如果不能影响到你那是最好的了，你可以这么想，你学习不是为了单纯的成绩，不是为了考试而学习，不是为了分数而学习，也不是为了能够得到超过他人，也就是多数人时的快感，而是为了你自己。数学题，我也觉得有时候自己看着题无能为力时很无奈，很舍不得丢掉这些分，毕竟我们还是在应试教育中学习，而考试又是必然的，考试分数在我们学生心中都有着一定的分量。若能理智地来看待考试、分数，不是看作是单纯的考试，而是看作自己对自己的检验。要知道，你的背后（也包括我，大家），我想，一定站着许多许多支持你的力量、人。这些都是为了减轻压力而向你提供的方法。其实我也是有现实事例来说明的。我小学时，毕业班班主任跟我们说，有一个学生，他们很看好的，认为一定能够上我们县里的重点中学（听起来不怎么样，但这是我们这里的每个学生短时期的第一梦想，最理想的肯定是省重点中学了），但事实并非如此，她结果没有考上那所理想的中学，老师说她是太紧张了，是在考试前老师看出来的。但在2010年的中考后（也就是那个“失落”学生所在的那一届），有一次路过教育局的时候，中考成绩比较好的，被省一级重点中学录取的学生的名单公布在墙上，我去看了，竟然就有那位“失落”的学生，我的以前的校友（也算是我的学姐了吧？），竟然被省重点中学录取，还是每个人都想上的那一所！我很吃惊。初中就是为高中打基础的阶段，而你在初中刚开始时已经有了好的基础，我认为应该是吧，那么你就不应该害怕了。我想你也许失去了从前的劲头，这不行的，我们要有自信。或许，我想，你有过骄傲的心理吗？我们可不能因为骄傲而对学习忽略了，我自身包括许多前人都有过经历的，人取得成就，容易产生骄傲的心理，但这并不奇怪，只要我们能够注意到自己（也许你可以写日记，学习日志来记录，也许有利于你分析你近期的情况），要怀疑一下自己这么做是否是对的，做任何事情之前要好好考虑一下，如果你在做练习时发现自己做题的效率还不错，那么证明你的知识掌握是可以的吧，那么考试你就不用担心会做错了，细心也是很重要的。
我想数学题并不可怕，如果当遇到自己的不懂的题时，不要过分在意普通考试时的成绩的高低，这只是一种检验自我的手段而已。也就是说，如果是我遇到自己不懂的题，那么我会用一种乐观的心态来对待：幸好我是在中考之前发现了这道题，中考如果有这题，我就永远永远也不会错了！我相信你一定能走出低谷。

Answer 2

与我初中所见类似。
初二到初三是一个过渡，有一些学习本来挺好的学生，可是到了初三成绩就不行了，而且下降的比较明显。最主要的原因是知识掌握的不够扎实，一些问题不要不懂装懂。不要寻求答案是什么，而是要知道答案是怎么得出来的，过程很重要。 还有一点，不要一直把自己放在好学生的那个层次，适当的把自己当成一个成绩平平的学生，这样，就能很放松，因为你的成绩要比普通学生好，不要害怕你会远离成绩好的学生，相反，你却在成绩平平的同学生中充当大哥或大姐的地位，自信心找回来，就可以 兵来将挡水来土掩了 。。。高分永远属于你，只是时间的问题而已。。。。。加油，你行的。

Answer 3

数学和其他学科不同，考的是你的能力，有时灵感一来就做出来，成绩自然高。我觉得你应该学会总结自己问题出在哪里：是概念不懂还是没有想出思路。总结出做题的方法，熟能生巧，久了，你会大幅度提高，也会建立自信。
关键是抛弃畏惧，静下心体会方法技巧。
祝你成功

Answer 4

莫慌……我当年也是这样过来的哈~
首先，你买一本错题集，把每一次的错题都记下来，考试前都翻一番，这样很有效哦~
另外，我觉得你这是心理问题，数学没什么好怕的呀？放宽心，慢慢来，平时多做做练习就好了，熟能生巧嘛……
加油！没什么过不去的~

Answer 5

好好练，有扎实基本功的话，不会害怕（注意观察其他人的情况，并主动请教学习方法）还有，考试时要多检查，你可以搜搜一些题型的做法，因为数学题是“万变不离其宗”的！！！！！

参考资料：自己的实践经历