我了解你感到的压力和烦躁。以下是一些建议，希望能帮到你：
深呼吸和冥想：慢慢深呼吸，集中注意力，尝试冥想或放松练习，有助于缓解紧张情绪。
分解问题：将大问题分解成小块，逐个解决，不要让所有问题同时压在心头。
做一个清单：写下你要做的事情，按优先级安排，逐个完成，这样会有一种成就感。
寻找放松方式：找一些你喜欢的活动，如散步、听音乐、看书等，放松心情。
保持健康生活方式：保证充足的睡眠、均衡饮食和适量的运动，这对心理健康非常重要。
找人倾诉：找信任的朋友或家人倾诉，分享你的感受和困扰，可以获得支持和理解。
寻求专业帮助：如果你感到压力过大，可以考虑咨询心理健康专业人士的建议。
放慢节奏：不要总是匆忙，时不时地放慢脚步，享受当下的生活。
接受自己：接受自己的情绪，不要强迫自己总是保持愉快的心情。
寻找喜悦的事物：关注一些让你感到愉悦和开心的事物，让它们成为你心情的一部分。
记住，压力和烦躁是生活中常见的情绪，重要的是学会有效地应对和释放。同时，也要及时关注自己的感受，寻找适合自己的方式来放松和调整心情。