之前有篇文章叫《第一批90后已经秃了》刷爆朋友圈，吓得大家赶紧去照镜子，你还不好好护理头发吗?很大一批80后90后00后开始掉发是由于压力过大。比如工作压力、考试压力等等，精神压力大、容易紧张、每天焦虑不安等状态会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
第一、合理的饮食
多醣类、蛋白质、维生素、脂肪或矿物质等，都是头发生长的必需物质，尤其是牛奶、海带等食物对头发的生长更具有特殊帮助。鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因为它们属酸性物质，会妨碍皮肤和头发的健康。口碑最好的防脱洗发水
第二、重视每天的洗发程序
首先应该用温水将头发彻底打湿，然后将适量洗发香波挤于手掌心，搓打出丰富泡沫后再抹在头发上，避免直接往头皮上倒，那样洗发水容易残留在头皮上，不容易冲洗干净。接着以指腹按摩的方式让泡沫轻松带走发丝和毛囊上的污垢，让发丝更清爽毛囊更加通畅，按摩头皮能促进头皮血液循环，维持正常的新陈代谢。
第三、保持适当的运动
经常保持适量的运动是加快新陈代谢和促进血液循环的有效方法，因此对头皮健康也是大有裨益。不过也要注意，如果你喜欢水下运动或户外运动，要注意头发的保湿和防晒，运动之前适量使用护肤膜将有助保持发丝的防护能力。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。
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掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
洗头及梳头
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳
1.黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。
2.红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。
3.生发黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1／4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。
4.黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。
5.蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
6.核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
7.枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
按摩生发偏方
1.每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。
2.早晚梳发，早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。
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目前脱发的人很多，而脱发方法和产品更是不计其数。很多朋友由于在错误的时候使用了错误的方法，错过治疗最佳期，使脱发慢性化。因脱发问题给自己的生活造成遗憾。那么现有脱发治疗到底有哪些方法?什么区别，要怎么应用呢?
1、营养调节型
营养调节型原理比较简单，作用相对直接。方法主张通过营养调节和补充，促进头皮恢复，头发旺盛生长。头发生长需要40多种营养和微量元素。营养调节分为内、外。内部就是食补，补充头发生长所需营养。外部就是用过人工配比营养配方，外用喷涂表皮吸收，像目前的毛基质营养液等为主要代表。
就好像树木长不好，如果通过水土改良，往往几年下来耗时过长，还没弄好树木都死了，错过最佳机会。而通过土地浅层调整，缺什么就补什么，这样很快就能改变局面。如果再配合深层调整，就是一个相对完整可行的方法。但是如果只浅层，不去做深层的工作，这样不治本，难免又有反复。如何治疗脱发和生发
2、微循环改善型
头发生长主要通过毛细血管供血输送营养，运输代谢废物。所以微循环以及表皮状态会直接影响头发生长。说起来主要还是个营养环境。方法主要是通过外用，舒筋活血、化瘀散结、扩张毛细血管，促进血液流动为主。像现在市场上大多产品均是如此。这种方法也有温和调理和强制调节两种。温和调理大多是中药制剂像已知的红花、桑叶、生姜等都有一定的作用。而外国产品则大多使用化学的方法，强制血管舒张。大家有兴趣可以研究一下。
这种方法最大的问题是，血管扩张、微循环改善，并不等于血液增加、营养提高、细胞状态提高。就好像管子粗了，里面的水未必增加一样。另外下游管子变粗，但是上游管子不变。管子粗了是粗一个小时，还是粗了一天、几天。这也有说法。总体上还是会有些问题。
3、内分泌调节型
很多朋友脱发有明显的内分泌失调症状，像孕期、产后脱发。体质衰弱内分泌失调脱发。激素水平不适导致脱发。脏器、腺体功能异常脱发等。这类型脱发主要还是通过医药手段，调节身体内分泌，使之稳定恢复正常为主。腺体分泌的激素也称为生长信息素，功能就是调节身体脏器器官运转和细胞生长，调节细胞功能的强弱。
由于内分泌以及激素对于人体异常重要，内分泌调节治疗脱发方法则必须慎重，必须要对症。另外使用激素来强制细胞分裂生长，则更需要注意身体本身状态、表皮状态，避免竭泽而渔情况发生。在细胞状态不佳情况下通过激素促使其加速分裂生长，造成细胞损伤甚至死亡。
4、表皮治疗型
表皮治疗型主要是头皮有明显的表皮症状，则通过医药方法治疗。分为两种一种是表皮疾病，像皮炎、细菌感染、创面恢复、增生等。这种必须要用药治疗才可恢复。另一种是症状调理，主要是中医的湿热、湿寒、阳盛、风邪等。则通过中药调理以恢复表皮正常。一般情况下身体均能自我调节。除却一下特殊环境气候情况，或因个人生活、工作、饮食习惯等原因导致的长期不调，则需要外用方法帮助身体恢复。
表皮治疗型主要就是对症。像皮炎、细菌感染，则要弄清，什么类型皮炎，哪种细菌感染，直接解决掉。而调理也必须搞清楚调理的方向。临床经常发现，明明是湿热特征，使用了生姜、人参、附子、红花等热性的方法。而寒性特征却使用了侧伯、桑叶、首乌等寒性方法。导致脱发慢性化发展，不能不慎。
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1、胶质食物
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
2、豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
3、海产品
头发的光泽度是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还含有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
4、富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发自然亮泽的功效。
5、富含蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
备注：生活中可以多吃一些有助于生发的食物，促进生发，但是通过食物促进生发，见效慢，效果不明显，需要的时间长。