我13岁.70公斤。请帮我制定一个减肥计划。我想减到50公斤

如题所述

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推荐答案 2011-11-23

你这么小不用减肥啊，长大了在减，你现在正是长个的时候，你要等不长了之后才能减，否则以后不高你会很后悔的，加油哦，健康就是美，不用减肥，20岁之后在减。之前千万别减肥哦，会影响长个的。如果以后你个不高人家会笑话的

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第1个回答 2011-11-23

有点胖了该减肥啦~~平时晚上可以做仰卧起坐白天不要老坐着课间可以活动一下

第2个回答 2011-11-25

要多运动啊，每天早上起来跑跑步，平时也多运动下。睡前3小时不要吃东西咯，特别是脂肪较多的食物。那么小年纪千万别买减肥药哦

祝你早日减肥成功！追问

吃饭要吃多少呢

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怎样从70公斤减到50 公斤答：3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“...

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