我身高185CM，体重开始的时候是90KG，坚持去健身房半年多了，但最近一称体重不但没减，反而到了95KG。我最开始健身的目的就是减点体重，半年下来感觉人精神了，上肢和大腿的肌肉也很突出了，肚子上的肥肉也明显减少，为什么体重还会增加呢？关键是我本人一点都没有感觉累赘，这时为什么？
另外，听人说每次健身完喝点牛奶能更好的锻炼肌肉，是不是我牛奶不该喝，才导致体重增加的？
首先你要知道，你想要的是看上去瘦，你要做的是减脂，而并非是减重。
其次，虽然说减脂需要进行有氧运动，但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳。
每天坚持运动也没有变瘦！因为运动的方式不对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的。但是很多人只会单一的有氧运动，虽然也会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉，长期下去结果可能和节食差不多，一旦停止就会迅速反弹。正确的减肥运动是无氧运动+有氧运动。
先说说无氧运动能够让你保持住甚至提高你的基础代谢从而始终保持住摄入和消耗之间的热量差让你避开讨厌的平台期。还能让你紧实身体线条，让你看起来比自己的实际体重还要纤细。
但是长期有氧运动会损耗肌肉，如果每次做完无氧运动后再加上有氧运动可以加速减脂效果。