跆拳道绿带应该学会哪些腿法，拳法？还需具备哪些能力？

Question

还有，如果1个月坚持每天练几次横叉，效果明不明显，柔韧性会比以前大有进步？

Answer 1

绿带的话 就要接触实战了

一、品势：太极一章、太极二章、太极三章。太极四章是为了考绿蓝带做准备。

二、步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步。冲次步是为了考绿蓝带做准备。

三、腿法：前踢腿、横踢腿、下劈腿、后踢腿。前腿横踢是为了考绿蓝带做准备。

关于横叉，每天坚持练效果的确不会很明显，但是压完之后坚持提腿，效果就会很明显。

柔韧分两种：

一、柔：踢腿时可以达到高度最高标准，但是没有速度和力量。

二、韧：踢腿时可以达到高速度和力量，但是没有达到一定的高度。

如果每天压腿之前先做好一些加强腿部力量的训练，在坚持压腿提腿的话，柔韧会有明显提高。

正踢、离合、外摆是所有竞技项目的基本功，如果每天坚持踢，普通人三年可达到你想要的效果。

Answer 2

　　跆拳道绿带要想考到，要熟练掌握它的考级内容里的腿法，拳法以及章法。如下
　　跆拳道绿带的考试内容：
　　1．礼仪、礼节：背身整理道服、准备,开始,立正,敬礼的韩文口令,向国旗敬礼的标准姿势.白黄绿带分别代表什么意思? [10分,口令意思每错一个扣1分,标准姿势错扣1分.]
　　2．品势：太极二章，太极三章抽考一章 [15分,每错一个动作扣一分]

　　3．基本功：三七步双手刀中下段格挡,三七步单手刀中外格挡,竖叉10公分,横叉10公分.自卫术二组 [10分,每错一个动作扣1分]
　　4:步法:前后垫步,冲刺步,前后转步(左右各3次) [10分,动作错误扣一分,不标准扣0.5分]
　　5．腿法：劈腿,后踢,侧踢,两次侧踢接后踢,后踢接反击后踢、横踢接侧踢接转身下劈(均左右各3次) 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组） [15分,每错一个动作扣1分,力量速度及动作不标准扣0.5分]
　　6．体能：[10分,动作不到位视做无效扣除1分]
　　a.两头起 （男20个，女12个，儿童6个）
　　b.立卧跳 （男20个，女15个，儿童10个）
　　7．整理道服，退场。
　　备注:考试最后得分60分以上为及格,65分以上为优秀,70分为满分.学员考核60-65分颁发黄绿带，65-70分.

Answer 3

绿带应掌握的腿法有：前踢、横踢、前横踢、双飞踢、转身横踢、后摆腿。 拳法掌握好直拳就行。
主要能力：基本步法、实战中对距离的控制，身体素质、体力、耐力、爆发力、抗打击力、柔韧性要好。
柔韧性每天练2次就行，时间最好是早起后和下午4-6点左右，每次最好不少于10分钟，但是量要在自己坚持的能力范围之内。我建议最好每周放松一天，让肌肉得到放松。柔韧性的锻炼是个持之以恒的过程，如果想要有长足的进步和明显的改善一般需要半年到一年时间。
以上回答是我自己的经验和体会，希望能对你有所帮助！

Answer 4

练横叉你要狠心一点，不能刚觉得疼就停，不然没有效果。绿带要会的腿法教练一定会在考级之前都交完，所以不用担心，具体是什么不一样的道馆教的应该也不一样吧

Answer 5

升绿带
太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。
你要考试跳级的话.考级分数一定要到80以上.才能跳级.不然不算