怎样让自己变得乐观

Question

我读初二，从小学开始，就一直只看得到自己的缺点，不管别人怎么启发我，我都看不到自己的优点。
我整天都郁郁寡欢，自己一个人坐在房间里发呆一样的望着远方，心里头都想着一些乱七八糟的不可能发生的事情，然后有时就会流几滴眼泪。

Answer 1

人活在世上，不会都是一帆风顺的，总会有坎坷，有你意想不到的难题，让你痛苦，让你难过。

乐观的人，总会想方设法面对困难，战胜困难;而悲观的人，愁眉苦脸，唉声叹气，往往在困难面前手足无措，只有承受失败的结局。有的人还会从此一蹶不振，陷入悲观的漩涡。

那么怎样让悲观的人变得乐观起来呢？现在说说几个有效的方式方法，希望能帮到需要的人。

第一、可以找自己的家人或好朋友谈谈心。家人或好朋友，一定会尽心尽力地安慰你这个心情不佳的“宝宝”的。把心中的苦水向他们倒倒，就会感觉自己好多了。

如果工作中遇到了困难，可以虚心向技术过硬的同事学习，从而解决问题，同时自己也在学习中成长。问题解决了，心情自然就好了。

第二、可以找自己擅长的项目，打发空虚的自己，从而提高自己的信心。如果除了工作之外，有个画画的爱好，可以在空闲时间，画几张画，看到自己的得意作品，心情一定大好，自己也就从悲观中走出来了。

第三、可以多作运动。无论是工作上的问题，还是感情上的问题，心情不佳时，多活动活动，让自己变得比较累，这样就容易入睡。人休息好了，精神也就好了。

也可以到美丽的大自然中去畅游，去碧绿的森林中拥抱大树，去空旷的山谷中大声喊叫。这样，自己的悲观情绪就能得到一定的释放。

千万不要借酒浇愁，因为喝酒容易误事，容易出现自己都无法控制的意外。如果节外生枝，就会雪上加霜，人会变得更加的悲观脆弱。

第四，可以试着学会原谅自己。人，无论谁都会犯错误，谁都会有不顺利。过了这道坎，说不上面前就是坦途顺路，有句话不是说“三年河东，三年河西”吗？

日子还要一天天地过，那么索性就开心地过下去，你在那里自寻烦恼，别人还会说你是吃饱了撑的。

如果失败，是因为自己的能力不足，那么就卧薪尝胆，用心充电，努力提升自己。谁说三年后的你，还是现在的样子呢？

第五，可以多吃些自己喜欢的美食，美其名曰“补充能量，大干快上”。这时不要想得太多，吃饱了，心情也会好一些。也才会有力气去做事。小日子过得美美的，悲观烦恼自然去无踪了。

Answer 2

成为一个乐观的人

生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何；因为，生活是由思想造成的。如果我们想的都是欢乐的念头，我们就能欢乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。

1.乐观是心胸豁达的表现

比地大的是天空，比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者，乐观则是他们的情绪体验。乐观者能应付生活险境，掌握自己的命运。邓小平的心胸就很博大，在他80岁高龄时，联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”，邓小平回答说：“天塌下来我也不怕，有大个的顶着。”乐观的人即使事情变糟了，也能迅速作出反应，找出解决的办法，确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望，正如EQ中所说：悲观的心态泯灭希望，乐观者则能激发希望。

2.乐观是生理健康的法宝

按着目前的研究：人类寿命的自然极限应为130岁到170岁之间，但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来，科学家也进行大量研究，开始承认，人的疾病与寿命除了“生物模式”之外，还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150几岁的长寿者，把自己长寿的秘密概括为一句话：“快乐的生活”。

绝望导致早死。研究者发现，老年丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出6倍。悲观破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验，也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调，如心率、血压、消化功能的紊乱，而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。

快乐会使生病的人忘记痛苦，甚至会使生病的人也能比常人活得久。

3.快乐是人际交往的基础

你给予别人欢乐，就会得到欢乐。在人与人相聚时，你的快乐心情，微笑的表情，诙谐的语言会像春风温暖别人的心，引发大家的笑声，驱除心中的烦恼。当人们从你这里得到这些美好的心灵享受之后，对你会油然产生一种感激之情，赞赏的目光，会觉得你有一种“精神引力一样”愿意与你交往。这样，你会加倍地得到别人带给你的欢乐。

4.乐观是工作顺利的条件

知足常乐指的是心平气和地对待当前的各种境遇，确定一个切实可行的可望可及的追求目标，不要有过高的奢望，也不要过低看待自己。乐观地对待自己的工作，是工作顺利的条件，期望过高或总是感受到不如意，其工作反而不顺利，进而产生悲观失望之感，处于一种恶性循环的情绪与行为之中。笔者几年前的几名学生面临分配前，担心留不到大城市；当得知留到大城市后又担心进不了大化工公司；当进了大化工公司后又为进哪个厂而发愁，横向比总是不满意，明明是绝大多数同学羡慕的工作却使他们自寻苦恼哀叹。而有一位同学坦然地面对分配，进了工厂后高高兴兴地上下班，虽然工作岗位累，他对自己说的是，“比上学前帮家里种地轻松多了”，在这种乐观的情绪下工作，加上原来的知识基础，一年的转正期到了，被提到车间担任统计员。正是有了乐观的心态加上自学统计理论，一年后又被提到计划处。这也许是偶然事件，但偶然之中也可以分析出一种必然，那些一直不满意的学生的悲观情绪究竟对工作起到了什么作用？而乐观的心态在那个工作顺利的同学身上一点帮助没有吗？其实乐观与自信一样，可使人生的旅途更顺畅。

5.乐观是避免挫折的手段

所谓的乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。从EQ角度看，乐观是让困境中的人不致流于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。美国堪萨斯州大学心理学家史耐德（C.R.Snyder）经研究发现学生的成绩与其心态是否乐观有决定性的关系。当你设定某科成绩80分时，你考了60分，最乐观的学生决定要更用功，并想得到补救的方法；次乐观的学生也想到一些方法，但缺少实践的毅力；最悲观的学生则宣布放弃。

美国宾州大学心理学教授马丁。沙里曼（Marti Seligman）在研究乐观心态激励人心的重要性时发现，对保险公司业务员的业绩来说，一些乐观测试成绩高的业务员比悲观型的业务员第一年超出21％，第二年超出57％。在一次次拒绝后，悲观的人可能在心里告诉自己“这一行我干不了，一张保单也别想卖出去”。而乐观的人会告诫自己“可能我的方法不对”或者“不过碰到一个情绪不佳的客户”。

（二）自我训练方法

①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。

②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

⑥多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。

⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。

⑨制定座右铭。每当紧张出现时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。

⑩假如有疾病产生，告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏，而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。本回答被提问者采纳

Answer 3

我并不是一个由悲观变成乐观的人，回答仅供参考。
乐观大概就是。让自己快乐的看事物的意思。他与你是否读书，看不看喜剧和是否和搞笑的朋友在一起没有什么关系。这个东西只与你的思维方式有关系，只要牢记一点万事万物有消极的一面必有积极的一面，你做的就是努力的挖掘积极的一面。也就乐观了。消极积极两面都挖掘，就客观了。但是思维方式是可以练习的，就像我们上学从小学一年级读到大学四年级，能力不断提升。乐观也一样，都是可以练习的。自我的练习起了核心决定性的作用。没什么捷径

Answer 4

只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。
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人赤裸裸的来到这个世界上，
又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。
人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天.人生可以很美丽,也可以很晦暗,就看你怎么去面对了。~~~~~~~~~~~~~~~
希望你可以开开心心每一天!嘻嘻

Answer 5

多想想高兴的事情。
假如你因为考试没有考好，不妨对自己说下次我一定会考好的，或者想想其他比你考差的同学。
假如你因失恋而情绪悲观，你可以对自己说好的朋友还在后边呢，或者多想想那些屡经失恋的朋友。
假如你因事业不顺而进入情绪的低谷，你不妨多想想那些屡败屡战的人，他们是如何面对一次又一次的失败的。
凡事想开点，大都能慢慢地乐观起来！
这一切都得靠你自己，别人都无法帮你！