第1个回答 2011-11-23
首先确定你是亚健康状态,睡眠时间虽然基本可以保证,但精力不足,睡眠质量不高。所以关键不是在睡眠时间上,而是调整你的生活习惯,主要包括你的饮食习惯和运动习惯,适当的调节自己的饮食搭配,减少酸性物质的摄入,增加碱性食物的摄取,这样浑身酸困乏累的感觉自然会调整。同时多做户外运动或轻体力劳动,丰富自己的业余文体生活,调节情绪。生物钟要规律,晚睡前最好能泡个热水澡或用热水泡脚,缓解疲劳,有条件睡前一小时喝半斤牛奶,这些都是调整你睡眠质量的好方法,建议你能试用下,希望能帮到你。
第2个回答 2011-11-23
可能是压力太大导致的,可以买点养心安神的药,还不行的话多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品
第3个回答 2017-06-17
睡了质量不高,你这是睡眠时间够了,但是深度睡眠时间不够,建议你修身养性,躺下以后,不要翻来覆去,就让自己躺着别动,心静自然就会键入梦境。
第4个回答 2011-11-23
你肾虚了少年,多运动 少房事本回答被提问者采纳