吃什么东西可以脸色红润气色好

Question

我还是一个未成年的小孩，大家每次见到我，都会说，早饭是不是又没有吃了不然就是 你是不是营养不良， 可是我每天3餐都有吃啊，水果也有。那我纳闷了，小孩子的气色应该很好啊，而且白白嫩嫩的，为什么我不是。气色很不好，脸也没有那么的嫩，我皮肤比较黑，苍不苍白，看不出来。和没有力气一样。请问吃些什么东西比较好，多一些的，材料一般超市都能买的到

Answer 1

主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

Answer 2

健康、气血不足、补气血、女人、皮肤，气血差，老得快，女人常做1个动作，气血畅通，面若桃花气色好。

Answer 3

吃点红枣吧，红枣是补气的。关于气色也是因人而异的。只要你没身体上的大碍就没什么问题，记得多吃红枣。

Answer 4

多活动~早点睡~
女生多吃点补气血的东西吧~
吃点补充的铁 元试试~

Answer 5

这是气血不足导致的。十个女人有九个女人气血不足。平时调理下饮食，少吃生冷的食物，每天都要喝点粥，熬粥的时候放点枸杞、圆铃枣之类的，喝点豆浆也可以，最好是那种大黑豆打出来的豆浆，黑豆补气。要培养爱运动的好习惯，找个自己感兴趣的运动，即使没有，也找种运动培养一下。生命在于运动。希望可以帮到你，也希望你身体尽快恢复健康。本回答被提问者采纳