跪求 怎样集中注意力学习啊 ？老是觉得 听到其他人谈话的声音？

Question

不管是在家里还是在学校或者在街上；
就连带上耳机 似乎也还有那些谈话的声音； ~ 我郁闷~
老师讲课的时候不能全神贯注去听啊 听到其它人谈话的声音甚至比老师说的声音更入耳
写作业得时候更甚 完全读不进题 .... 烦躁~

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曾有段时间 通过音乐让自己集中注意力写作业 声音必须开到25以上（满声音是30）让自己的耳朵里只能有快节奏的听不懂的英文说唱 ，才能够控制自己的注意力 投入的做作业，但是一听见有人说话 又不自知的转移注意力听他说话的内容 或者明明没人说话 注意力却无法集中，头脑空白 发起呆来~
在家也这样，关着房间却老是听见 客厅电视机发出的声音， 就又仔细的听它说的什么~
（附注：只要客厅电视机开机<没发出任何耳朵能听见的声音> 只要我在家里处于 安静状态下 我都能够感觉大脑瞬间一麻的感觉 同时大脑发出的一种声音 能给人胀痛的感觉 ）

如果客厅不开电视机 则在夜晚安静的时候老是听到天花板上的声音 各种各样的比如最常听到的就是一个东西的移动的声音 ……
然后就不能集中注意力睡觉 导致失眠。
闭上眼睛，用手拖纸，纸张会有些抖动。
每次这些感觉出现后（无法集中注意力学习 老是觉得 听到其他人谈话）身体上就出现了以前没有的症状 不能控制的很微小的颤抖... 但是这次比上次好多了~

上次出现以上描述的问题大概是在失恋后(但是是我冲动的和他分手）的3个月内....
（2月份中~5月中）
但是这次是无缘无故的啊 为什么啊 为什么又出现了~

Answer 1

每天我定下目标然后积极完成，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。我自信，我是正常人、健康人，只要我下定决心，不受干扰，排除干扰，我肯定可以做到高度的注意力集中。不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。复习功课或学习时，要将书桌上与此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在我的视野中，只有我现在要学习的科目。这种空间上的处理，是我训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。使自己迅速进入主题。要知道能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题。这样我就拥有才智，发明，创造，观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。

(这些是我刚刚记下的 我觉得对我是个很大的勉励 希望对你有帮助 相信我们都能做到)

Answer 2

买个大耳罩 防噪的那种 淘宝上有