01
首先在运动之前要做好热身措施。很多人都知道在很久没运动之后突然某天跑跑步，或者做些别的运动，第二天醒来就会发觉全身有种酸痛的感觉，这是因为在做运动之前没有使身体适应，正如正在休息的细胞一下子被惊吓了。
02
其次可以在晚上用热水泡脚。跑完步双腿会有一种无力之感，这样一来第二天浑身没劲是在所难免的，这就说明需要休息，而泡脚时个不错的舒缓筋络的一种有效方法，在睡觉前将双腿浸泡在热水里大约20分钟左右，这样第二天一定会有所缓解。
03
最后可以吃些苹果，橘子、萝卜等碱性食物。肌肉酸痛是因为很久没有运动造成的，是身体里的蛋白质发生化学反应造成肌肉处于酸性比较强的空间里。多吃些含碱食物会有利于身体酸碱的中和。
首先在运动之前要做好热身措施。很多人都知道在很久没运动之后突然某天跑跑步，或者做些别的运动，第二天醒来就会发觉全身有种酸痛的感觉，这是因为在做运动之前没有使身体适应，正如正在休息的细胞一下子被惊吓了。
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其次可以在晚上用热水泡脚。跑完步双腿会有一种无力之感，这样一来第二天浑身没劲是在所难免的，这就说明需要休息，而泡脚时个不错的舒缓筋络的一种有效方法，在睡觉前将双腿浸泡在热水里大约20分钟左右，这样第二天一定会有所缓解。
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最后可以吃些苹果，橘子、萝卜等碱性食物。肌肉酸痛是因为很久没有运动造成的，是身体里的蛋白质发生化学反应造成肌肉处于酸性比较强的空间里。多吃些含碱食物会有利于身体酸碱的中和。
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