我身体不好，虚胖，而且肉是松的，没什么体力，看起来胖感觉应该多有力气的样子，其实就是假象，

Question

我身体不好，虚胖，而且肉是松的，没什么体力，看起来胖感觉应该多有力气的样子，其实就是假象，请问我应该怎麽减肥和提高体力

Answer 1

　不是变成虚胖了，用节食等方法减肥会这样的，外面皮就显得松。气血不足，或缺乏运动所致，导致脂肪堆积。做一些锻炼可以紧致，非常有用的。
　　腹部的肉很松可以做仰卧起坐，胳膊可以举哑铃，还有游泳是一项蛮好的运动，而且会把线条变得很好看。
　　解决肉松的办法：锻炼身体,全身运动。
　　一、健身房，上器械的运动。
　　二、游泳馆办卡，常年运动。
　　三、户外跑步，小区周边免费健身器材使用。
　　四、羽毛球、乒乓球、篮球、足球。
　　五、买个哑铃、杠铃、拉力器自己在家锻炼。
　　六、爬山攀登之类手脚并用的锻炼。

Answer 2

你可以用减肥产品调理身体，然后配合有氧运动追问

不需要减肥产品，谢谢

追答

不需要减肥产品就只做有氧运动，但是减肥不一定会看见效果

追问

看得到效果，也容易反弹，减掉20斤，又胖回30斤？

追答

所以说用减肥产品调理身体呀！身体调理好了就不会反弹啦，产品要选好，不是所有产品都不好的

追问

你是卖减肥产品的吧

追答

呵呵，我是在吃减肥产品

追问

吃的啥

追答

中药调理身体的，我例假调理好了，也瘦了

追问

什么中药啊

追答

也是看见朋友吃了效果好才买的，你要是想了解我可以发给你，不过他家产品不是什么人都可以吃的，很负责任的，吃前做掉擦问卷的

追问

想了解一下

追答

V X：vva_琪琪舞吧儿舞吧，这是他的 V X 你要是能通过问卷，瘦身基本没问题的，他都是独家定制的

Answer 3

多锻炼身体，多做运动，可以同时减肥和提高体力追问

这个道理我懂，但是跑步坚持不下去

追答

跑步坚持不了也正常，我也不喜欢跑步，太枯燥，但是可以选择其他有趣的体育锻炼，比如跳舞，跳健身操，打网球或者篮球，只要是跑动比较多的都可以，选择一两样喜欢的运动坚持下去吧！

Answer 4

先跑10个月的步，夹杂体能训练追问

但是我跑步很累很喘，坚持不下去

追答

虽然我不胖，是瘦。健身一年了，说轻松但也难熬，久了就离不开健身了，得坚持

少吃，但甭想通过少吃减肥

追问

除了跑步还有什麽别的

追答

俯卧撑

引体

都很有效

追问

我是女生

追答

有条件就去健身房

一样啊

Answer 5

锻炼追问

但是我跑起步来很喘

很累

追答

慢慢来

追问

坚持不下去

追答

那么继续胖下去

追问

懒得和你说