综观维C的众多好处，对女人的好处莫过于如下三个了：
1。维C有助于胶原蛋白的合成；胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合；
2。保护抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害，抑制色素斑的生成，促进其消退；
3。有助于治疗缺铁性贫血。
胖的女人也可以吃，而且更有好处。因为它可以预防动脉硬化，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
但是服用维C应适量，不宜过量服用。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。而最适当的吸入方式还是食用富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，
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