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练腹肌、练肌肉要注意什么?
如题所述
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推荐答案 推荐于2019-10-20
1.得少吃糖,因为糖特别容易转化成脂肪。
2.少吃脂肪类。
3.多吃高蛋白食品,比如鸡蛋、肉类、牛奶等等,但也不能过多,不然会给肝脏造成很大负担。如果比较胖的话,建议做运动时坚持到30分钟以上,因为人体到那时才开始消耗脂肪。
不能暴饮暴食,即使很饿,每次吃个7分饱就差不多了,要知道肌肉大和吃得多并无多大联系,倒是脂肪多和吃得多联系比较大。
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