子午觉就是说晚上在子时（23～1点）睡觉,白天在11～13点午休.睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态.然后在中午,在午时（11～13点）小憩片刻.子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩.睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的.
按照东方养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交替的结果.阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧,阴气尽则寐”.子时是晚11时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱.从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段熟睡对人身体有好处.尤其子时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用.子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,此养肝的时间应该熟睡.如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等.午时“合阳”时间则要小寐,即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考