只能起到缓解的作用,适量的运动可以对抑郁症患者的脆弱的神经系统有着神奇的功效,即患者只要经常多散步,就能起到缓解抑郁症症状的作用。
运动能减轻疲乏感:很多抑郁症患者喜欢一个人待着家里面动也不动,因为长时间的不活动长时间会肌肉会容易疲劳,并且血液流通也变得比较缓慢,新陈代谢也会变慢,这样恶性循环更容易让自己的身体产生疲劳感,可能有的时候走两步都会喘,但是一旦运动起来,血液流通新陈代谢加快,这种很疲劳的感觉也会随之减轻,这样你也有力气做一些自己喜欢做的事情。
运动能帮助人找回活力:当整体运动完之后,不会在专注自身那种不良的感觉,能够在一定的程度上适当的减弱抑郁、焦虑的感觉。
运动能找回那种控制感:很多抑郁患者觉得自己毫无用处,抑郁也会让人全身无力,不仅做事情提不起来精神,甚至刷牙做饭都觉得力不从心,不想做任何事情,也没有做事情的热情,因为他们觉得自己无任何的事情都是无济于事。这是抑郁患者产生的“无助感”和“失控感”,而通过运动可以及时的发现自己的能力并没有丧失。运动能够有效的改善体能,让抑郁症、焦虑症患者找回自我控制感,帮他们能重新找回信心,自然能改善抑郁的症状。一开始可以做一些简单的运动,慢慢的恢复自己的自信。
运动帮助改善情绪:适当的运动能帮助你转移注意力,摆脱负面情绪,因为运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
运动能治好抑郁症?专家:运动会分散患者注意力但需要药物治疗
运动对抑郁有好处。
通常来说,药物和心理辅导是最直接的抑郁症状治疗方法,其他常用的偏方还有多吃甜食等。不过,心理治疗有时效果不佳,药物和甜食也并非健康选择,相比之下,没有任何副作用的运动和跑步,其实是对抗抑郁的最佳选择。
跑步能促进人体内啡肽(一种似于吗啡功能的生化物质,是天然的止痛剂,能给人以快感、对减轻心理压力具有独特作用)的分泌,缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。
跑步能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌,可以减轻萎靡不振、思维迟缓,减缓郁闷紧张情绪;跑步还能使大脑内VGF基因(人体中掌管心理情绪的基因之一,跟运动相关联,运动后可以使它变得非常活跃,进而使心情愉快)更加活跃,从而抗击抑郁症。
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扩展资料:
防止抑郁的方法:
1、保持心情开朗,多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。
2、做感兴趣的事,从中获得快乐和自信。
3、保持快乐友善的心态,能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。
4、享受音乐,辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,减轻疲劳。
5、每天坚持运动,可以排解阴霾的心情。
参考资料来源:/sports.people.com.cn/n1/2017/0630/c412458-29373551.html"target="_blank">人民网-快乐运动赶跑抑郁