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    • 不去健身房，怎么可以在家或者外边锻炼身体？？！做什么运动可以和健身房一样有效？？？跑步不用说了

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    推荐答案   2017-07-28
    没有器材也可以锻炼肌肉，只是效果比较缓慢，需要坚持。胸部肌肉锻炼：、俯卧撑属于动力性练习，下面
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