怎么可以在一个月内提高身体素质。大变样的。

我176cm. 体重120斤。打篮球4年、打的控卫。技术什么的都挺全面。就是身体不行。该怎么练啊。我有毅力。能吃苦的

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推荐答案 2011-08-05

耐力：20m间歇跑+摸高跳训练
弹跳：蛙跳、摸高跳训练
速度：20m间歇跑
力量：俯卧撑（有条件的，最好做卧推）
综合体质：长跑3000差不多了
吃好睡好。
注：以上科目不能同时训练，必须分开来练，练完一项要休息15分钟以上才能练另一项，同类项目最好不要同一天练习

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第1个回答 2011-08-04

去买几个锻炼的器材，亚玲啊，什么的，可以天天做俯卧撑，仰卧起坐，身体胖不一定就好，关键是要有肌肉，有力，明白？追问

加Q详聊。 1007865804

追答

把分给我呀

第2个回答 2011-08-07

早起去晨跑要坚持每天晨跑

第3个回答 2011-08-04

卧推，深蹲

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由于天天坐办公室,肉很松无力,肠胃不是很好,90斤。我想去健身房健身...答：其次，练肌肉比如说臂力练哑铃，俯卧撑等，腹肌、腰背肌可以仰卧起坐，每组6-10个，每天1-2组，这些简单的可以在自己的小区里、家里练练就行，没必要一定去健身房。每天无氧运动适量即可，由少变多，最多40分钟时就行，注意不要超负荷以致影响了正常生活。最后，个人感觉不用专门请教练，练几天自己就...

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