1、苹果：有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
2、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
3、山楂：山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
4、胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50％，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
扩展资料
雌性激素的作用：
1、雌性激素水平越高，长得就越漂亮，身材比例越优美。
2、美国芝加哥大学的学者发现：胸部饱满的女性比胸部扁平的女性更聪明。研究者称这与性别激素的含量有关，它能决定胸部的大小。
3、雌性激素有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并对内分泌系统、心血管系统、肌体的代谢、骨骼的生长和成熟，皮肤等各方面均有明显的影响。
参考资料来源：人民网-世界上最安全的10种雌性激素食物
水果中的雌性激素，被称为植物雌激素，是天然雌激素的一种。通常在苹果、葡萄、石榴等水果中比较常见。
但是我们日常生活中最容易接触到，植物雌激素含量比较丰富的食物是黄豆制品。包括豆浆，豆腐 ，豆皮 ，等等豆制品 黄豆里面主要成分有黄体酮， 能根据患者本身体内雌雄激素状况转化为身体需要补充的激素。
PS：虽然现在研发出植物雌激素许多有利生物学作用，但不建议盲目补充，还有一些潜在健康风险问题有待确认。比如抗体内雌激素的作用，比如对女性生殖内分泌的影响，比如干扰乳腺癌的抗癌药物治疗作用等等。
本回答被网友采纳在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。
下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：
（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用
（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。
（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
但是我们日常生活中最容易接触到，植物雌激素含量比较丰富的食物是黄豆制品。包括豆浆，豆腐 ，豆皮 ，等等豆制品 黄豆里面主要成分有黄体酮， 能根据本身体内雌雄激素状况转化为身体需要补充的激素。
女性补充雌性激素饮食是一方面，另外就是应配合口服金巢安，每天两次，坚持服用一段时间，能很好的补充体内雌性激素，使女性内分泌均衡。
另外食物中不会直接含有雄激素，但含有合成雄激素的物质，如韭菜，动物肝，牛奶、贝类等等， 再就是还可以多吃点牛肉、牛奶、花生、马铃薯、鳝鱼、海参、虾皮、蛋黄、芝麻酱等等这些都含有合成雄激素的物质。