失眠健忘的日常保健
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采，长期失眠将会导致反
应迟缓、头痛、记忆力下降。因此，才有“失眠健忘”一词的说法。
从中医学来看，
失眠又称之为“不寐”，
是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，
并不意味着完全失眠状态。
主要原因是由于精神活动长期过度紧张，
致使大脑的
兴奋和抑制功能失调，
精神活动能力因而受到影响。
其主要临床特点是失眠、
多
梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中。临床表现有入睡困
难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
失眠导致健忘的原因有有以下几点：
一、由于大脑长期处于弱兴奋状态，因而很多活动不能持久，容易疲劳，学
习稍长就容易走神。
二、
病人注意力和记忆力常集中在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事
情上兜圈子，思想偏执，容易钻牛角尖，因而对工作学习和其它事物兴趣淡漠。
三、
病人关于病情的不利解释能长期记忆不忘，
甚至达到强迫思考、
不能摆
脱的地步，
从而抑制了对其他事物的注意力。
在短暂性失眠或失眠症早期时，
常
无健忘症状。当长期失眠，或失眠症状严重时就会出现健忘症状。
失眠和健忘
虽然本质不一样，但两者都是影响大脑的正常运作，破坏大脑的健康。
失眠健忘的人日常生活怎么做可以缓解症状？心情舒畅、思虑减少，生活规
律、不随便熬夜，是预防失眠的有效方法。
1
、
保持良好情绪：
良好的情绪有利于神经系统和人体其他系统的良好配合，
使机体处于最佳状态，改善失眠健忘情况。
2
、经常锻炼：合理的运动有利于改善人体机能，调节大脑的兴奋和抑制过
程，改善失眠情况
;
促进脑细胞代谢，使大脑保持良好的状态，延缓衰老，利于
改善健忘情况。
3
、养成良好的生活习惯：人体有生物钟，即是大脑中管理时间的神经中枢，
有规律的生活习惯，如定时工作、学习、吃饭、活动等，可以使大脑保持稳定的
状态。如果经常随意改变生活习惯，可能会造成大脑生物钟紊乱。
4
、食疗方法预防失眠
容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥，每晚
一次，直到病情基本转好，另外，还可以选择早饭、午饭后喝一两杯红茶、或者
妈绿茶，能够催眠、抗紧张，而且这些都是药食同源，既不凉又不燥，补肾、养
心、安神
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追问有什么药品可以治疗？
追答药物基本都有副作用 ，最好的办法就是保持健康的休息 睡眠时间吧。心情尽量保持好身体精神自然好。