晚上睡觉内心恐惧害怕，心跳加速，紧张是不是焦虑症

Question

如题所述

Answer 1

这不是焦虑症，是一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

晚上睡觉时出现内心恐惧、心跳加速和紧张等症状可能是焦虑症的表现之一，但不能根据这些症状就断定是否患有焦虑症。焦虑症是一种常见的心理疾病，其特征是过度的焦虑和担心，常常伴随着身体上的不适症状，如心悸、呼吸困难、肌肉紧张等。
焦虑症的诊断需要专业医生进行评估和诊断。如果你对自己的症状感到担忧，建议你咨询心理健康专业人士，如心理医生或心理咨询师。他们能够评估你的情况，并为你提供适当的帮助和支持。
此外，焦虑症的症状也可能与其他身体或心理问题有关，如睡眠障碍、心理压力等。因此，在确定症状的原因之前，最好寻求专业医生的意见和建议，以便得到准确的诊断和治疗。

Answer 3

不全是吧。睡觉前适当锻炼，然后就是不要胡思乱想就好了。

Answer 4

可能就是失眠导致的焦虑吧，可以这样改善失眠：

1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，帮助快速入睡。

Answer 5

不是