三人垫球对传。三人站成一直线，1号球员站在2号球员前面，3号球员站在与两名球员距离4至5米的地方，与其面对面站好，1号球员将球抛向3号球员，然后快速跑到3号球员身后站好2号球员向前跑到1号球员原先的位置，3号球员接球并垫球，把球传给2号球员，然后3号球员快速跑到2号球员身后站好。2号球员接球并垫球，把球传给对面的1号球员，然后快速跑到1号球员身后站好，1号球员接球并垫球，把球传给3号球员。以此轮流垫球对传，尽量连续地垫球，注意不要让球落地，这个练习能帮助您控制垫球的力度，现在，您就学会这个热身运动了。
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第1个回答 2019-05-10
打球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，这些是扣球时用到的，一般热身半小时（主要是垫球，传球）才扣球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤。基本功主要是练垫球和传球再就是扣球的手势和感觉，个人觉得只有多加练习才能悟出真理。平时可以多和人打打圈，有机会一定要和高手一起打，一时打得起来，二是可以让他们带带你。
第2个回答 2019-05-10
单人垫球回传。这个练习的目的是通过垫球进行热身。三名球员站成三角形，两两之间相距4至5米，1号球员和3号球员各持一球，然后1号球员向2号球员发球。2号球员接球并垫球，把球传向3号球员。同时，3号球员把手中的球传给1号球员，1号球员接到球以后，继续向2号球员发球，像这样练习上几分钟，然后大家交换位置。
第3个回答 2019-05-10
打球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿，一般热身半小时（主要是垫球，传球）才扣球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤。
第4个回答 2019-05-10
在球网和底线的中间位置放一个标志锥。您背对球网站好，您的同伴持球站在底线后面，您的同伴往距离标志锥1至2米的地方，向左或者向右抛球，不提前告知您抛球的方向，这个练习的目的是让您向前移动，跑到球的下方接球并传球，像这样，进行10次传球练习，然后双方交换位置。现在，您就学会这个热身运动了。