据观察，80%的孩子在学习过程中，都伴有歪歪斜斜、埋头苦干等不正确的姿势，小编以前也是一样，看书、写字都喜欢趴着，最终导致轻微的高低肩和驼背；那到底怎么才能坐对呢？
现在孩子因为课程的紧张，家长与老师不愿意聪明的孩子输在起跑线上因而让孩子多做习题？那么，您的孩子是否一天至少有十个小时以上的时间都坐在课桌椅上读书学习？他们的姿势您有注意到吗？
坐姿不正的危害
1、不良的坐姿通常是指腰部和背部的颈椎呈不自然的弯曲，使得原本S型的脊椎骨变为C型。
2、短期会使头、肩、背、腰的负担变大，成为导致肩酸、腰痛、闪腰的原因，长期会使腰部或者背部的颈椎变形，“驼背”的症状以及下腹肿胀、O型腿，并且对视力和身心健康不利。
3、家长们应注意孩子的坐姿。孩子的骨骼比成人更加灵活，同时更容易的矫正。但时间越晚，矫正成功的机会越小。孩子的骨骼还未完全发育，因此不要错过最佳时机！
孩子坐姿不正的原因
1、入学前，家长和老师没有引起重视，都认为写字、看书姿势无关紧要，结果习惯成自然，最后在训练不得法。再改正就很困难。
2、坐姿不正确，家长和老师也没有对孩子提出具体要求。老师学生人数太多一对多难以实施，家长实施训练不落地。灯光的柔和度影响孩子的实力，弱光使得孩子做作业看不见而使颈椎弯曲，如果长时间这样的姿势坐着，会影响孩子的骨骼发育。
3、桌椅板凳高低与孩子身体发育不成正比，有的桌子高，板凳矮，而孩子身体娇小；有的板凳高，桌子矮，身材高大。无法适应。
4、家长的监督不够彻底，看到了就提出来，对孩子没有坐姿要求。大部分时候孩子都是独立在房间学习，家长已经做自己的事去了。
5、老师布置的作业太多，学生只顾赶作业，不会顾及姿势，怎么坐着舒服，怎么坐。
6、学习任务太重，疲劳学习，睡眠不足，精力不够。
什么才是正确的坐姿？
盘坐：坐在地上、两脚交叉
环坐：坐在地上、两脚脚掌碰脚掌
长坐：坐在地上、两脚直直往前放（或成V型打开）
侧坐：坐在地上、两脚弯向同一边
爸爸妈妈可以设计一些好玩的游戏，帮助孩子在玩乐中刺激和增强大腿肌肉的张力、强健背部肌肉，帮助调整髋部的活动机会：
1、钻隧道
父母身体向内弯曲、双腿和双手趴在地上搭成拱形，让孩子爬行着通过这个“隧道”，通过钻、爬、跨越等动作来刺激孩子的背部和腿部的肌肉。
2、爬山
父亲一条腿弓步站立扮演小山，鼓励孩子往上攀爬，同时保护孩子不至于摔倒。这个游戏可以刺激孩子足弓的发展，锻炼腿部肌肉。
3、划船
双腿弯曲、脚趾相触，让孩子模仿划船的姿势做前后方向的直线移动，并保持髋部平稳。这个游戏可以锻炼孩子髋部的关节。
4、卷心菜
让孩子双腿伸直平躺在地板上，用一块大毯子将孩子的身体整个儿卷住，当然，要露出孩子的头部，然后再缓慢展开毯子，让孩子沿着地板滚动。这个游戏有助于调整髋部的发育。
1、二郎腿跷出病
长期持续不变的坐姿工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。
此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
2、电脑操作引发颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久而久之，势必过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
3、伏案工作影响乳房坚挺
经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌或电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。
二、三种方法纠正不良姿势
1、OL正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2-3种安全的坐姿不断变换。其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。
2、电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。使用让你的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
3、正确的姿势有助远离乳房隐患：办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。还要在吃上做“文章”，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
一、胸下垂 前倾+驼背，整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!
正确坐姿
牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。
二、偏头痛 托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
正确坐姿
先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩!”“勾头打字，NO!”。
三、鼠标手 桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标
女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了 手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!
正确坐姿
键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。
四、硬颈椎 面部过于向前，贴近电脑屏幕
脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。
正确坐姿
调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
五、僵尸背 翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上
无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
正确坐姿
每个人的体形不同，所以办公室的座椅最好选择手动“调整型”。椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上，大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。哦对了，如果需要长时间看电脑屏幕时，最好选择高背椅子来支撑整个背部。
六、大象腿 椅子过高或过低，膝关节无法成直角
就算坐姿正确，只要时间过长，我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿，没办法，谁让流向它们的血液供应被压住了呢!如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿，腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。
正确坐姿
如果想保持双腿线条纤细健康，就一定记得要每隔半个小时起来活动一下，不用做特别的动作，只要“走两步”，就能有效避免浮肿出现。椅子的高度也要合适，坐着时双腿要成九十度角，双脚要能平放在地面上才可以。
不要小看坐姿对身体健康的影响。如果你已经有不良的坐姿习惯了，一定要趁早纠正，以免对身体造成不可逆的损伤。