朋友你好，如果不影响正常走路的话，应该能排除半月板损伤的可能了。 你判断一下是否是髌骨软化症 由于羽毛球运动急转急停较多，膝关节反复屈伸、扭转，使关节面不断相互撞击、摩擦，时间长了就引起了磨损性损伤。髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力，以上下楼梯最为明显，尤以下楼最困难。休息后症状消失，活动则加重。运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软。 判断方法：坐在床上，双腿伸直并放松，用大拇指按压膝盖骨下侧软骨位置，如有疼痛感即为髌骨软化。 如果不是髌骨软化，就可能是一般的膝关节韧带的损伤了。 初期治疗方法也既最有效的治疗方法：就是加强膝盖周围肌肉也即股四头肌的肌肉力量 最主要也是最有效的锻炼方法就是静蹲，两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。下蹲时要避开膝盖疼痛的角度，开始如果感觉很费力的话，可以背靠在墙上，这样既可以保持身体挺直，也可以减少腿部受力。蹲到不能坚持为止，休息一分钟然后继续，每次坚持半小时，每天一次。 注意两点： 1、千万不要依赖护膝，我买过很贵的护膝，带上确实管用，但是打完球疼的更厉害，自从我开始练习静蹲后，打球时不带护膝，现在膝盖不疼了。一句话，最好的护具就人本身的肌肉组织，加强肌肉力量强过任何好护具，神马LP（知名护具品牌）呀，都是浮云。 2、注意一下上网步法，右脚跨出时，小腿与大腿间的夹角必须大于90度，膝盖不要前于右脚，同时右脚是外撇的。 3、如果影响走路了，一定要上医院就诊，医生是最专业的。 朋友你经常打球，我觉的步法上应该没问题，打球太频繁不注意休息的话，多少就会膝盖疼的，属于慢性损伤吧，我前端时间天天早上打早场（6：00--7：30），膝盖天天疼呀，最近天冷了，一周两场，练练静蹲，现在一点事没了。 不要太累的，注意休息，注意打球前做做热身，打球后做做放松。
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