第1个回答 2020-09-03
主料:小米100g,燕麦片80g。
辅料:红糖适量。
制作步骤:
1. 准备好食材,并将燕麦片提前用水泡至20分钟。
2. 泡好燕麦片后,将洗净的小米与燕麦片一同放进锅中煮,煮的过程中要不断的搅拌,以防粘锅。
3. 煮30分钟后,将小米燕麦粥盛出,并加入适量红糖食用。
第2个回答 2020-09-03
燕麦小米粥
它被人们誉为代参汤养,营养丰盛;
它能降低人体的胆固醇,能够预防心脏疾病和大肠出现的癌症;
材料准备
有机小米:40克 白色麦片:20克
花色麦片:20克 水:1000克
枸杞:适量 百合:适量
做法
1、小米和麦片淘洗干净准备好;用水泡半个小时
2、枸杞和百合清洗干净,将米和麦片和泡水倒入电饭锅内;
3、加入枸杞和百合,电饭锅按键煮粥档,半个小时。然后断电虚闷20分钟即可;
小贴士
小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的,这两种材料煮的时间是差不多的,所以,放一起煮正好,但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了,因为,熟燕麦只要煮3至5分钟即可,那就要先煮小米后放燕麦。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-09-03
原材料:小米100克,燕麦片25克,枸杞子10颗。
作法:将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分钟上下,放进燕麦片加适当烧开后拌和一下,转文火煲25分钟熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下),闷5分钟就可以。
小技巧:小米和燕麦片全是不宜长期高温煮的,这二种原材料煮的时间类似的,因此,放一起煮恰好,但如果是熟燕麦片得话煮的时间就不一样了,由于,熟燕麦片要是煮3至5分钟就可以,那就需要先煮小米后放燕麦片。

燕麦小米粥的作用:
燕麦片能润肠润肠,相互配合化学纤维推动肠胃蠕动,充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选,搅拌时也可添加别的食物,如苹果、蓝莓干,营养成分又能进而起到润肠通便!
燕麦片最受青睐的健康保健成份是β葡聚糖,它是一种水溶化学纤维,能给燕麦片产生粘稠的口味。研究表明,燕麦片中的β葡聚糖具备减少血液中密度低蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的实际效果,另外又不容易影响到密度高的蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的水准。
第4个回答 2020-09-03
小米稍微淘洗一两遍就行了,洗干净放入水当中,当快熟的时候,加入燕麦片,因为它容易熟,大概半个小时左右就可以