我的腿有点粗，但不是肌肉，想通过跳绳减小腿肉，他们都说跳绳完小腿肌肉会紧绷，然后需要做拉伸运动才不会变肌肉，但是我每次跳完小腿都不会感觉肌肉紧绷，我运动的时间也不少啊，每次大概都跳四五十分钟，速度每分钟120左右，可就是没有腿酸啊什么的，这样跳绳有效吗，如果有效，那还需要每次做拉伸运动吗，我的小腿目前就软软的，我怕即使我没感觉小腿肌肉紧绷也长肌肉啊！