我喜欢打篮球，基本功也不错，就是投篮容易被盖，想练跳投和后仰跳投，但是我跳在空中就感觉手上没力气了

Question

我喜欢打篮球，基本功也不错，就是投篮容易被盖，想练跳投和后仰跳投，但是我跳在空中就感觉手上没力气了，球都碰不到篮筐，请会的朋友指点一下跳投和后仰跳投的基础，动作，还有，我看好多射手投球之前下蹲都是两腿膝盖相对，两脚分开，不知道这样有什么作用

Answer 1

　　跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。

　　出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

　　3跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

Answer 2

双脚分开，抓住平行点和身体的角度，跳时以15至25度角为最好。两脚分开是为了平行身体，稳定重心

Answer 3

那种只是一种发力姿势，没什么特别的。我觉得你的问题应该是上肢力量不足，腰部力量不足，因为我自己也是这样的，稍微远一点的两分球跳投就有些费力了。追问

我腰部力量不差，就是不会发力，我可以不用做手鲤鱼翻身，但是投篮不知道怎么用力

Answer 4

你需要上肢力量练习