晚饭后运动有利于睡眠，有没有科学依据呢？

Question

如题所述

Answer 1

晚饭后运动有利于睡眠，有没有科学依据呢？

1.晚饭后跟运动确实有助于睡眠，这是有科学依据的。运动的最佳时间应该是晚上或者睡前，因为到了晚上，运动的体力和身体反应、敏感性、协调性、适应性都达到了最佳状态，再经过一天的食物补充，体内的血糖也达到了峰值，所以这个时候进行体育锻炼是比较好的选择。同时，也可以选择睡前一小时运动30分钟左右。一方面可以缓解一天的疲劳，另一方面也可以提高睡眠质量。

2.晚饭后适当的运动可以促进消化，改善睡眠质量，促进全身血液循环，拉伸全身筋骨。饭后运动前最好休息一刻钟。运动时间尽量不要太长，可以保持在30分钟以内。中老年患者也要注意散步速度不要太快。散步后可以选择洗热水澡。糖尿病患者可根据自身情况增加运动的范围，以利于血糖的分解。晚饭 散步之后，也有助于消耗进食吸收的能量。燃烧卡路里有助于保持健康，预防肥胖，减少肥胖引起的心脑血管疾病。最后，散步之后的晚饭能让人心情愉悦放松，心情愉快有利于身体健康。

3.坚持有氧运动有助于改善睡眠状况和睡眠质量。晚饭小时后，慢跑有助于改善睡眠，或者做一些瑜伽和其他放松练习。运动后，洗个热水澡，洗去汗水等等。同时，睡前还可以喝杯热牛奶。牛奶可以补钙，睡眠好。也可以在床边放一些香薰，也有助于睡眠。晚饭然后散步可以有效放松身体，让身体感到微微疲劳。这种轻度疲劳有助于睡眠，使人更容易入睡，还能提高睡眠质量。睡觉后，身体会得到足够的休息，身体的所有功能都会得到改善。

Answer 2

你是说的应该是加快了新陈代谢，然后就会给你一种感觉，是有利于睡眠的，其实是这样子的，因为人的话想要让自己更容易睡眠的话，那么他就要加快新陈代谢，新陈代谢的话，那么他就会很早就很早就休息了，就这样的。其实有的时候的，那么你这个晚饭后去运动的话，你不能说有什么科学依据，因为你和你白天这运动是一样的，人在运动之后的话总会感觉到很辛苦，总会感觉到很累，没有说就是这样子，当你感觉到辛苦和累的时候，那么这个就是一个正常的反应。所以说很多人的话，像我们这样都是这样的，我并不能说是晚饭后去运动吧，我也喜欢在白天运动，但是白天运动回来的话，总是要吃一个午觉，因为运动完之后会很辛苦，这个就是身体中的一种代谢加快的结果。
你不能说有利于睡眠，那是因为人到了该休息的时候就要休息了，这个是一个正常的反应，反正我想告诉你的话，那么就是这样的一件事情，越是需要你运动的时候，那么你就要去运动，为什么夏天的时候很多人都在运动，为什么他们的生活质量很好，睡眠质量很好，其实就是这样子的。因为他们加快了自己的新陈代谢，新陈代谢之后又要进行补充，补充的话，那么是一名就是一种方式，所以说你不能说有没有科学依据，其实这是一个生理反应，我觉得是相当正常的一个现象，所以说如果你想让自己的睡眠更好的话，那么你加快自己的新陈代谢就可以了。

Answer 3

是有一定的科学依据的，但是要适量运动，运动可以帮助消化，避免有过于强的饱腹感，增加身体疲劳，这样可以有效地促进睡眠。

Answer 4

是有科学依据的，因为晚饭后运动有利于肠胃蠕动，让我们身体的各个器官得到运动之后，就会产生疲惫感，会让我们产生强烈想睡觉的感觉。

Answer 5

有科学依据的，因为在吃完晚饭后运动会消耗体能，这个时候身体就会感觉到非常的疲惫，从而导致更有利于入眠。