第1个回答 2017-04-04
记忆力减退,是现实生活中很多人都会遇到的状况。其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少,而对于上班 族还说,记忆力减退的还一部分原因是,室内氧气含量低。无论是什么原因,我们都想尽可能的提高记忆力。怎样提高呢?今天教大家做几个日常小动作,轻松 改善健忘现象
方法/步骤
1
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
2
没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。
颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
3
不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处。
身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
4
良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力,延缓大脑衰老。
随身携带一把牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
5
一天叩齿50次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强大脑记忆力。
叩齿时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。
6
多动手指能刺激大脑。
手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。
没事的时候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
7“迈开腿、勤喝水”。
大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。
第2个回答 2022-08-07
不同原因造成的记忆力差,应给予不同治疗和处理方案,常见以下几种措施:
1、培养良好的生活习惯:建议患者改善睡眠并避免熬夜,按时睡、按时起床,改善记忆力;
2、加强锻炼:如果是特别劳累导致记忆力差,需要进行适量休息,或适当体育锻炼,1周数次或每天1次的体育锻炼,能够改善脑部血液循环,改善记忆力,恢复精力;
3、药物治疗:患者需要应用抗衰药,如他汀类稳定斑块的药物,改善脑内侧支循环的药物,如丁苯酞类,改善脑细胞代谢的药,如茴拉西坦片、奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠等。如果是由于阿尔茨海默病引起的记忆力下降,建议患者应用改善记忆力的药物,如盐酸多奈哌齐、盐酸美金刚片及重酒石酸卡巴拉汀胶囊等。
第3个回答 2022-10-20
增强记忆力的方法尝试以下几种:
一、集中注意力八秒钟,研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆,最短需要八秒钟。
二、不要随便更换环境,不论是在虚拟还是在现实世界,相比于同一个房间中人们在穿过一扇门后,更容易忘掉刚刚在罐子里放入了什么东西。
三、握拳,如果在学业中记不起东西,用力握紧拳头,正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。
四、锻炼,研究显示女性们在轻度运动后,能更好的回忆起事情。
五、睡眠,研究发现睡着时,大脑活动实际是能更好的帮助在第二天进行回忆。
六、用疯狂的字体,想要记住自己读过的东西,最好就是让你所读的内容,以一种奇怪的字体呈现。
七、嚼口香糖,因为嚼口香糖,能让人们保持并提高注意力。
八、把事情写下来,研究表明仅仅写下来这一动作,本身就让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
九、选择时间听音乐,听音乐的确有助于记忆时联想记忆,把想要记录的东西与一幅画联系起来,可以增强记忆。本回答被网友采纳
第4个回答 2022-10-19
1、集中注意力八秒钟,研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆,最短需要八秒钟。
2、不要随便更换环境,不论是在虚拟还是在现实世界,相比于同一个房间中人们在穿过一扇门后,更容易忘掉刚刚在罐子里放入了什么东西。
3、握拳,如果在学业中记不起东西,用力握紧拳头,正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。
4、锻炼,研究显示女性们在轻度运动后,能更好的回忆起事情。
5、睡眠,研究发现睡着时,大脑活动实际是能更好的帮助在第二天进行回忆。
6、用疯狂的字体,想要记住自己读过的东西,最好就是让你所读的内容,以一种奇怪的字体呈现。
7、嚼口香糖,因为嚼口香糖,能让人们保持并提高注意力。
8、把事情写下来,研究表明仅仅写下来这一动作,本身就让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
9、选择时间听音乐,听音乐的确有助于记忆时联想记忆,把想要记录的东西与一幅画联系起来,可以增强记忆。本回答被网友采纳