一、表明立场
朋友们都愿意把题主当倾听者,说明在与题主之间的互动是能感受到被题主共情和安慰到的,题主不是不愿意当朋友之间的倾听者,而是当我们一个人长期处于接收负面情绪,共情会让我们陷入其他人的负面情绪中,从而让自己的生活和情绪受到影响。这反而是在帮人中让自己受到伤害,这种伤害可大可小,也得看我们是否懂得如何去疏解,题主其实是害怕这种朋友之间的相处模式的,那在朋友想向你倾诉时,可以根据情况而做出回应。
如果对方的问题不是自己可以给出建议的,那在聊天过程中可以随时中止,回避他们的倾诉,也可以直接说明自己对于这样的问题没法帮上什么忙,只有表明自己的立场,题主的朋友才会知道一个人不是所有大小烦恼事都要找人倾诉,有时别人也不愿意一直面对这种负面情绪。
二、及时疏解自己
朋友们信任题主,把题主当成自己的倾听者,可以说题主算是一个合格的倾听者,能让他们在跟你的聊天中得到安慰和疏解。每个人在生活中都会承受不同的压力,所以朋友们倾诉完了,题主接收到太多负面情绪,这是很有必要为自己疏解的,咨询师也一样,他们需要共情,在与来访者的建立信任上共情能让他们的关系得到进展。
来访者有时的问题是比较严重的,所以咨询师在经过一段时间的咨询,他们也是需要通过一些方法去疏解自己的,题主也一样,在察觉到自己的情绪被朋友们影响到,那可以通过运动、逛街、唱歌、外出旅游、画画、写作等方法去疏解自己。
三、做好分离
朋友们爱向自己倾诉,或许让你更为困扰的是不懂得做好分离,题主只要清楚的知道,他人的情绪是他人的,他们的认知也是他们的,在他们倾诉后,你给出建议后,他们是否会按你给出的建议出行动,那是他们的事情,不要轻易被他人的认知而影响到,只有自己能做好这一点,自己也不会因为害怕他们的倾诉会给自己带来困扰。