戒烟的过程是什么?

Question

如题所述

Answer 1

戒烟的过程如下：

1、心理矛盾阶段

每一个开始戒烟的人心里都是特别矛盾的，一方面，觉得吸烟有害身体健康不得不戒烟，一方面，又放不下对烟的依赖。这个阶段可长可短，有的人想通了就会开始戒烟，有的人一直特别矛盾，迟迟下定不了决心。

2、开始戒烟的前7天

这是戒烟的第2个阶段，是最为重要的阶段，这个阶段是最难熬的。在这个阶段会出现戒断症状，会感到烦躁、郁闷，动不动就想发火。还会失眠、多梦、厌食、头疼，经常一夜一夜地睡不着。在这个阶段里，人们会和心理依赖进行对抗，再加上身体不舒服的这些表现，极其容易放弃。

3、戒烟的第三四周

熬过了开始戒烟的前7天只是初步胜利，接下来的阶段同样重要。进入这个阶段之后，阶段反应会逐渐消失，整个人的精神状态会变得更好。在这个阶段里，不能掉以轻心，不要让自己接触到烟，毕竟动辄几年、十几年的烟龄摆在那里，想要轻轻松松的戒烟是很难的，容易因为受到诱惑而放弃戒烟。

4、戒烟的半年到一年

熬过前三个阶段，戒烟事业可以初步宣告成功，但是还有潜在的复吸风险。这个阶段人们对烟草的欲望可以说是淡薄了，但是依旧会在闻到烟味的时候有心理波动。这个时候要做的就是继续坚持，继续跟欲望相斗争。

5、戒烟的一年后

这是戒烟的最后一个阶段，一年不抽烟，基本上就能彻底远离香烟了。即使有人在身边抽烟，也没有太大的心理波动，能够控制住自己的欲望，变得更加理性。