建议根据桌椅的高度,准备一个午睡枕垫在头下,不要压迫自己的手臂,如果暂时没有枕头,也可以用自己的背包或者其他软的物体代替;采取面向下的睡姿,尽量保持颈椎的正常形态。
趴在手臂上睡觉,这样会长期压迫手臂和脸部,影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实;同时需要注意的是:饭后别急着午睡,因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。
一般要在午饭后休息20分钟,等消化系统工作高峰期过后,再安排30分钟左右的午睡;睡眠时间最好别超过1小时,以免进入深度睡眠状态,醒后会觉得没睡醒,反而更疲劳。