第1个回答 2012-11-23
忙碌的上班族都有一个特点,觉得饱饱的睡眠是每天最开心的事。然而,经常睡过头或睡著不肯起身、长时间赖床的现象时有发生,究竟怎样才能解救昏昏欲睡,叫醒意识,精神翻倍地过一天呢?
每天早上起床时,你还在为起不来想赖床而纠结吗?起床老半天了还如同梦游一般无精打采?拥有一个快乐、神清气爽的早晨是每一个上班族的梦想,其实只要你有心,这个梦想就能成为现实。
伸伸懒腰、扭扭脖子
有医学专家研究发现,人体早上起床睁开的第一眼之所以会疲乏,就是因为人的运动神经尚未甦醒,掌管全身运动的活动神经位於脖子後面和背部脊椎,而睡眠中这两个部位是严重受到压迫的,所以要叫醒活动神经就得从伸伸懒腰、扭扭脖子开始。你可以在床上完成,也可以起床後,打开窗户,一边呼吸新鲜空气一边运动。
多看阳光或者色彩明亮的东西
大家一定都有这样的经验,如果某天下雨天气阴沉,这天你的生理时钟醒过来的时间较平时要晚几分钟甚至更长的时间,这是因为光线能刺激眼皮上的感光细胞,从而反射给大脑,激活大脑中的那些兴奋度强的细胞(接受内外刺激并作出反应的细胞),这破坏了睡眠的先决条件:把大脑兴奋点暂时转移到原先兴奋度较弱的神经细胞。利用这个原理,我们可以通过观看光线强烈的阳光,或者色彩明亮的物体来叫醒我们的大脑,最常用的办法莫过於早上起床後把灯打开,这样你的身体的每一个细胞充分意识到新的一天已经开始。
积极快乐的心理暗示
身体起床了,心却赖在床上,这样长久下来你会觉得上班真没劲,早起真是痛苦。但是有一种方法可以让你心情愉快地醒来,那就是早上醒来下床的前几秒,在心中想像一下快乐的事情来激励自己。
让音乐叫醒你的耳朵
新的一天开始了,在美好中开始,你的心情也会大不同,何不打开音响,让一两曲节奏欢快的音乐叫醒自己的耳朵,开始一天的快乐之旅。当然啦,你也可以选择自己喜欢的电台,感受不一样的音乐风格。
上厕所五指扣压头部
如果你早晨有上厕所的习惯,那麼不妨充分利用这短短的时间做个醒脑操。做法非常简单,只需要将五指弯曲做鹰爪状,用十指指尖抓压头皮,从脑门到脑勺来回做五次,然後五指依旧保持完全状,用十指指关节扣压脑部自头顶至额头部位的大脑皮层。这样做,有利於加速脑部血液循环,充分供给脑部血液,让脑部细胞也开始一天的健身运动。