第2个回答 2007-10-05
应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ,肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品:1、油炸食品;2、腌制类食品;3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ;6、方便面类食品;7、罐头类食品;8、话梅蜜饯类食品 ;9、冷冻甜品类食品;10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品:1绿茶,2红葡萄酒(每日100毫升),3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果,只要坚持不懈,养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,每天睡足八小时,保持适量的运动,每天运动半小时以上,跑步游泳都很好,早上最好是太阳出来才锻炼,还要多开窗户,保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。
第3个回答 2007-10-06
营养要全面 三高(高糖 高脂 高胆固醇)要少吃
一.多吃防衰老食品:
1.猪血(蛋白质和铁)
2.银耳,含17种氨基酸,多种维生素和银耳多糖,有生津润肺,补脾益气之效.
3.黄豆,含亚油酸,可减少胆固醇,防止动脉硬化.喝豆浆是不错的选择.
二.多吃芹菜,深海鱼(OMEGA-3,比如鲑鱼 ),有调节平衡血压的功效.
三.少吃盐,从生理角度讲,每天吃一克盐就已足够,食盐过多,引发高血压,血管硬化.
四.少吃油炸,腌制食品(有害物质太多,还加速衰老)
早上不要过早锻炼 太阳没出来之前(没有光和作用) 室外都是废气(二氧化碳…)
睡眠时间是因人而异的,
与大脑思维方式有关,爱因斯坦(10小时多睡者)与拿破伦(4-5小时少睡者)就是最著名的例子.通常,不能说一定是8小时,只能说是8小时左右.
按照生物种节律,中午一点前后可以闭目养神一会(不要超过30分钟),(血压较高的,并不适宜午睡)
促进体内激素分泌平衡,可减少心脏病的发病率
至于做什么, 看兴趣了,不要做过激的运动.
每天好心情,身体嘣棒!