熬夜会伤肝吗？如何养护肝脏？

Question

如题所述

Answer 1

随着现代人生活节奏的加快，熬夜已经成为普遍现象。不管是学生还是打工人，为了紧张的学业、繁重的工作、无数的招待等，有些人熬夜，成为了正常状态。把人比作车，心脏是引擎，血液是汽油，肝脏是引擎，心脏可以继续出口全身优质动脉血。因为净化肝脏，保证心脏输出的血液质量，如果肝脏出现问题，人体的状态也会出现问题。那习惯性熬夜对肝脏有什么危害呢？

从西医的角度来看，掌握惯性的熬夜会使人体处于长期压力状态，熬夜人体的激素分泌量至少比正常人高一半以上。特别是肾上腺素和肾上腺素的清除，医学家知道这两种激素可以使全身的血管长期收缩。年轻人的高血压大部分是这样的。那么，如果有肝炎等肝问题，长期血管收缩状态，肝硬化更容易发生。另外，癌细胞激活是由细胞分裂异化引起的。

从中医的角度来看，从晚上23点到3点，肝经旺盛，肝血新鲜，是肝最好的排毒时间。因此，如果在23点之前睡觉，肝脏会正常工作，解毒的话，身体会变得健康。长期熬夜会形成肝脏负荷过重的现象，并发生病变。如果肝脏出现问题，皮肤会出现什么症状？皮肤上有暗黄色、斑点、干燥无光泽，有些还会长痘痘。肝功能出现异常时，皮肤表面会出现“肝手掌”、“蜘蛛点”等。

所以日常尽量努力不要熬夜，不要赚了钱折磨了肝。如果不想熬夜，就做好下面两件事。均衡饮食：简单地说，不要忘记多吃优质蛋白质，如瘦肉、蔬菜、水果等。积极参加体育运动：个人认为慢跑、游泳可以锻炼大部分肌肉，全身容易放松，让自己睡得更好是更好的运动方式。熬夜可以帮助我们解决工作和学习方面的困境，但长期透支我们的身体，使我们进入不可避免的恶性循环。

Answer 2

会的
1、做一些能保护肝脏的按摩运动
现在年轻人工作比较繁忙，经常性的加班熬夜来拼业绩，这类人群必须做好养肝护肝工作，防止让病菌入侵而诱发肝炎。保持心情的放松，坚持做肝脏按摩运动，留意身体上的小异常，若出现了不明原因的体重下降、黄疸全身无力以及无食欲，应及时去医院检查。闲暇时光可对肝脏部位进行按摩，让左右手的三指头向内正对着乳房中间肋骨下面，慢慢的插入三厘米左右，此部位是肝经，经常性按摩能养护肝脏。另外也可以让两个手交叉放在前胸，左手在外面，身体缓缓的往左扭转上升，深呼吸，然后再慢慢的吐气，最后再向另一侧扭转。
2、补充身体所需要的营养元素
若熬夜盯着电脑屏幕时应保护好视力，多吃富含维生素比较丰富的食物，以免增加身体和眼睛疲劳感，降低患上夜盲症和近视眼的几率。晚上应该多吃富含b族维生素丰富的豆类绿叶蔬菜水果，肝脏全谷类以及瘦肉等。吃夜宵的话可以选择全麦面包或者优酪乳，合理的补充维生素c能够刺激肾上腺素的分泌。不能通过喝浓茶或者浓咖啡的方式来提神醒脑，以免产生依赖性。
3、远离高热量的食物
很多熬夜的人群喜欢吃高热量的食物比如甜食快餐或者饼干等，虽然能暂时提神，但会增加血糖的浓度，加快了对维生素b族的消耗。摄入太多咖啡因的话会刺激肾上腺素分泌。当身体缺乏维生素b族时会减慢新陈代谢的速度，加剧了身体的疲惫感

Answer 3

熬夜肯定会伤肝,肝脏是人体不可缺少的化工厂,肝脏也是人体重要的排毒器。平时要注意避免饮酒,要清淡饮食,多喝温开水,多休息,避免过度劳累,每天要保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

Answer 4

睡眠不能睡不足，但也不能睡得太久。如果胆气虚寒了，人就不眠，精神困乏；肝实热的时候，人就睡不醒，只有通过调理肝胆，才能拥有好的睡眠。欲养肝，必须睡午觉。吃完午饭后静坐休息10～30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对有肝病的人来说是非常必要的。有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50％以上。如果肝脏处在供血量不足的情况中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

Answer 5

经常熬夜对肝不好，可以通过合理饮食来护肝，可以坚持饮用柠檬水、黑米粥、燕麦粥等，也可以多吃些有利于护肝的蔬菜，比如紫甘蓝、胡萝卜等等，也可适度多吃坚果、鱼类食物。护肝是一个需要长期坚持的过程。平时应该调整好作息，熬夜后要及时补充能量与睡眠，尽量避免长期频繁熬夜。