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怎样让自己睡觉时做个好梦?
我喜欢做梦,不管是白日梦还是晚上做梦,不过我讨厌做噩梦。。怎样才能做好梦???
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推荐答案 2007-10-06
1.只在床上睡觉。一些人会在床上干很多事情,例如吃东西、看书、看电视。专家指出,如果你入睡有困难,最好让大脑建立起床与睡觉的联系,不要在床上从事其他活动。
如果一时难以入睡,应该坚决地起床。在床上瞪着眼睛的时间越长,就会越焦虑,越难入睡。不妨起来走走,等放松后再回到床上。
2.就寝前做同样的事。睡觉前做一些让自己放松的事,为大脑进入睡眠状态准备好。例如洗个温水澡,看看书,听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事,它就会向大脑发出信号,暗示你———该睡觉了!
3.晚上避免紧张刺激的活动。在睡觉前不要做任何使大脑兴奋的事情。许多人在睡前还忙于工作,这样做对睡眠是十分不利的。此外,睡觉前也不宜从事激烈的运动,不要看惊险刺激的书籍、电影、电视剧等。
4.注意睡前的饮食。晚上摄入含咖啡因的食物或饮料将使你难以入眠,因此不宜喝咖啡、茶或可乐等,但可以喝杯菊花茶。巧克力和某些药物中也含有咖啡因,一些药物还可使心率加快。酒精也许能帮你入睡,但它会影响你的睡眠质量。睡前喝点牛奶是个不错的选择,牛奶中的色氨酸有轻度催眠作用,可以让你睡得更香甜。
想好事会做好梦
睡觉时做个好梦是很愉快的事,虽然好梦不一定都成真,但让人心情舒畅,能影响你一天的心情。一直以来,人们都认为晚上会做什么梦是无人能预测的,然而日本睡眠文化研究所的专家却不这样认为。
专家们分析说:梦境犹如一个电影院,晚上在大脑里演电影。虽然这电影没有预告片,但有一个管理员,就是能控制情绪和意识的大脑前叶。当人睡着后,梦境电影院要开始播放电影时,如果人心中藏有不安和压力,大脑前叶就会给安排不愉快的梦境,反之则相反。
因此,研究所的专家表示,如果在睡觉以前调整自己的情绪,尽量不让不良情绪入梦,并且幻想些自己渴望得到的美景,让大脑前叶渐渐接受这些信息,就容易做个好梦了。入睡前,在床上尽量放松神经,闭上眼睛,大脑里想像自己渴望的成功,比如考试考得好,儿女听话等等,甚至可以非常具体地,比如在脑海里刻画希望去旅游的场景。总之,让自己的大脑前叶,也就是梦境电影院的管理员感受美好和快乐,就可以做个好梦、睡个好觉了。▲
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其他回答
第1个回答 2007-10-06
恩,只要你有好的心情然后放轻松,关键在于你自己的脑子在想些什么.老实说本人很少会做噩梦,从小到大都没做过,因为我每天都努力保持良好的心态,就连睡觉是也一样哦.
相信我就试试哦
第2个回答 2007-10-06
保持心情愉快啊,睡觉前2个小时喝杯加蜂蜜的牛奶。
第3个回答 2019-12-17
让自己开心的睡去、想一些幸福的事哈。
第4个回答 2020-05-29
你只要睡觉前你想一些事情,就会做一些和你想的事有关的梦,我就是这样,不一定都是让你满意的
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