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练胳膊上肌肉的器械有哪些?
如题所述
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推荐答案 2012-01-22
基本练习包括:
胸:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸。
背:引体向上,划船练习。
肩:推举,颈后推举,飞鸟。
胳膊:杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈伸(负重)。
腿:深蹲,伸小腿,屈小腿(联合器械)。
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其他回答
第1个回答 2012-01-23
肱二头肌:
哑铃:双臂弯举、单臂交替弯举、锤式弯举,锤式交替弯举。
杠铃:正握弯举,反握弯举
肱三头肌:
哑铃:站姿颈后臂屈伸(单臂或双臂) 仰卧臂屈伸
杠铃:同上
另外:单双杠好好利用 事半功倍
第2个回答 2012-01-22
有‘臂力棒’,‘拉力弹簧’,‘哑铃’,‘沙包’。
第3个回答 2012-01-22
基本练习包括:
胸:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸。
背:引体向上,划船练习。
肩:推举,颈后推举,飞鸟。
胳膊:杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈伸(负重)。
腿:深蹲,
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