第1个回答 2020-11-18
健康饮食
健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜。在食物方面我们要尽量避免摄入过多的脂肪，平时多吃蔬菜水果，多喝水，还要多吃五谷杂粮，有助于消化，保持好身材。
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合理作息
合理的作息时间可以让我们的内分泌更加正常，新陈代谢加快，增加免疫力，对身材是很有帮助的。所以我们不要轻易熬夜，保持晚上10点前入睡，如果中午有时间也要小歇一会。精神面貌好了，自然也能获得好身材。
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多做运动
多运动可以增加血液循环，将体内多余的能量和脂肪消耗掉，这样就不会轻易变胖了。所以平时要坚持做晨运，跑跑步，爬爬山等是很有必要的。另外，做瑜伽等对女性保持身材的效果是特别明显的，但一定要每天坚持。
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穿衣要搭配
如果身材略微偏胖不好减下来，那么就需要在穿衣搭配上面下点功夫了。平时出门尽量要挑选一些偏紧身一点的衣服，但紧身的程度也要适当，不然会使自己难受，还会使身上的肉由于过分挤压而变形，是很不好的。
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坐姿站姿正确
身材好，不单单在于看起来比较苗条，姿态也是很重要的。如果我们平时坐姿站姿不正确，弓腰弯背的，或者经常跷二郎腿等，时间长了，也会改变我们的身体形态，也就不利于保持好身材了。
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保持愉悦的心情
爱笑的女生最美，保持愉悦的心情，可以释放工作和生活的压力，对塑造良好身材也是很有帮助的，因为乐观的人更能坚持把事情做好，容易得到大家认可和喜爱。
第2个回答 2020-11-18
1、多吃蔬果，适量吃肉
运动加上饮食，就是快速瘦身的王道，在饮食方面保证每天多吃新鲜的蔬菜和水果，而且要长期坚持吃才可以，不能到想起的时候才吃。另外，即使在减肥期间，也不是一点肉都不吃的，如牛肉，适量吃不会发胖。
2、饭前先喝汤
每天在吃饭的时候都是先喝汤或者是吃蔬菜，再吃饭和其他的食物，这样可以让胃部保持饱腹感。特别同意，在饭前20分钟先喝半碗汤，再吃其他的固体食物，这样更有助于消化和燃脂，也能增强饱腹感，控制食欲，而且平均可以让人少吸收100—190千卡的热能。所以大家想健康减肥的话，就要记住“先饮后食”的原则哦。
3、吃饭细嚼慢咽，七分饱不过量
一日三餐都会吃，节食是不可取的，但是三餐都只会吃7分饱，不要把自己吃的太撑，而且吃饭的时候要细嚼慢咽，这样可以减少食欲，慢慢吃食才能好好减肥。
在这里也建议大家不管需不需要减肥，吃饭的时候都应该细嚼慢咽，最好一口食物咀嚼30次左右，尽量保持一顿饭时间在20分钟左右。而且吃饭吃到七八分饱就可以了，不要吃到不撑死不罢休的地步，那样不仅容易增肥，还会给肠胃增加负担，对身体健康不好哦。
4、多喝白开水
希望大家平时也能多喝白开水，尽量别喝碳酸饮料。确实，喝水有助排毒和加快新陈代谢，从而能帮助健康快速减肥。根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象，所以最好每天8杯温开水，1.5升左右，以少量多次为宜，最有助于减肥。
5、不吃夜宵
除平时的一日三餐之外，绝不在睡前吃东西或者半夜吃夜宵，这样对健康特别不好。而且睡觉前进食，会容易吸收过多热量，并转化成脂肪。所以也建议大家在睡前3小时禁食，严禁食甜点、奶茶、泡面、烧烤等高热量食物，让身体于晚上能消耗晚餐的热量，减少脂肪积聚，从而有助瘦身。
第3个回答 2020-11-18
好身材是人人都想要的。然而，你对好身材的定义是什么呢?好身材的真正定义又是什么呢?小编做了一个小小的调查，据了解，男女朋友对于想要的好身材可是不一致的。女性朋友想要健康瘦小的身材，至于男性朋友嘛，他们则大多数想要强壮的，可以让人依靠的身材!!!那么，你有一个好身材吗?如果没有，想知道怎样才能练出好身材吗?与小编一起去看看、
女性练就的好身材
姿势改变身材
走路的姿势非常重要，无论你有多累，记得一定要在走路时将身体摆正，要让你需要塑形的部位尽可能地保持标准姿势。要挺胸、吸气、收小腹，夹紧臀部，千万不要弓腰驼背。这样强迫自己保持
姿态，虽然会很累，但是一定可以使你多余的脂肪被慢慢挤压掉。想象一下一边走一边燃烧脂肪的状态吧，再累心情也会很好。
态度造就完美
需要瘦身的人，应在内心将瘦身的目标强迫性地牢记，并不断对自己重复，在心理上给足暗示。将走路作为一种减肥运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，这样能运动你的大腿肌肉
，避免萝卜腿出现。走路时还应注意使后脚跟先着地，而不是把整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，应按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路时后脚跟会自然上提，腿部的
曲线就会变得紧实匀称。
器械：随身携带的秘密武器?
绝对不是在健身房中我们才需要器械，事实上，许多物体本身都可以成为女人们塑形的法宝。比如女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，就可以把它当成微型运动器械前后甩动，这
样可以锻炼手臂肌肉，塑造手臂完美曲线。静中有动对肥肉说不要。在公交车上，在出租车里，在电梯中。似乎都是难以处理的静止危机，这样的时间，真不应该浪费，聪明地利用起来吧，静中
寻动，一样有效。
站成最美的女人
千万不要害怕在公交车上站着，因为这段空暇也能做很多小运动。你可以用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细，还能增强柔韧度。你还可以双手抓紧吊环，双
脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，这样可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，
可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
谈成端庄淑女
和领导谈话一定是家常便饭，而和客户打交道也必须倾尽全力，不能乱动，免得别人认为你
第4个回答 2020-11-18
要保持好身材，首先要保持好心情，然后就是保持规律饮食，严禁暴饮暴食，第三就是保持良好的生活习惯，比如座姿，站姿，都要端庄优雅，睡姿也要正确，还有就是运动，早上跑跑步，晚饭后散散步，都能有效的减少多余的坠肉，健康才是美，运动不要求多，只要求坚持每天有，你也可以约男朋友一起和你跑跑步，散散步，这样不是一举两得，最后祝你找到一个能给你幸福的人
好身材，不仅令男人神魂颠倒，更让许多女人羡慕不已，虽然天生拥有好本钱，藤原纪香却表示，一切都还得靠自己后天的保养，才能保持曼妙的身材，她更大方地告诉大家保持身材的好秘方。 保持身材有10招独门绝招： 第一招：每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，使得皮肤变得光滑； 第二招：冲完澡后要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，可以让精神更为振奋； 第三招：每天倒立10余秒钟，让烦躁的心暂时冷静下来，冷却精神紧绷的症状； 第四招：将最理想的裸体海报，贴屋内显眼的地方，作为鼓励目标； 第五招：在工作以外的时间少穿高跟鞋； 第六招：每个月固定打1次高尔夫球； 第七招：1天3餐要定时，最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的食物； 第八招：多吃蔬菜类的火锅，像烧烤、油炸的食物，一定要少吃； 第九招：是用脚尖站立，练出一双美丽又修长的双腿； 第十招：一边看电视一边举哑铃。 虽然藤原纪香大方地将自己保持身材的独门秘方公布出来，但纪香认为，即使上天赋予好身材，也要有耐心及恒心，日复一日做相同的动作，才能让自己始终维持曼妙的好身材。 每个女孩子都想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢? 看看下面的几点吧： 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。 秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。