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健身之后,当天晚上睡眠基本在5个小时左右,睡不着,为什么
一般会做40分钟左右无氧运动,和40分钟跑步机,并且在节食,一天热量摄入在1600大卡左右。并且这种状况出现在运动当天,我一般是隔一天运动一次。请问到底是什么原因导致这种情况,如何解决?谢谢
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推荐答案 2014-05-30
你是不是晚上运动的?有可能是运动时间和睡眠时间太近了。运动会让神经兴奋影响睡眠。还有以你的运动量1600卡的摄入有点太少了,不知道是不是计算有误,健身一定要把重点放在饮食和恢复上。
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其他回答
第1个回答 2014-05-30
通常肢体疲劳有助于睡眠。
您可能是能量不足,运动量偏大,造成睡眠欠佳。
建议您适当增加进食量,减少运动时间至30分钟/次,试试看.本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-05-30
调整运动时间,你这样可能是运动导致的肌肉兴奋,影响了睡眠
可以适当提前运动或者加大运动量让自己疲劳期来临
第3个回答 2014-05-30
你是不是兴奋了 我每天都在运动睡的都很死。
第4个回答 2014-05-30
那就注意下你的运动时间选择问题!
相似回答
...
5
点
左右在健身
房跑8公里
,为啥
这几天
睡眠
不好了
,晚上睡不着
了_百度...
答:
1,
运动健身是好事,您是这几天才开始健身的,说明身体机能还未适应该运动状态(有可能造成过量身体负荷)
;2,身体机能自适应了,身体未达到疲劳状态,所以无睡意。
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